Як стрес від вашої роботи може вплинути на ваше здоров’я та вагу - Business Insider
Більшість з нас зосереджується на звичних підозрюваних, коли хочемо покращити своє здоров’я. Як психолог, найчастіше я чую дієту, фізичні вправи та сон.
Але є ще один важливий фактор, який ви повинні враховувати у своїх зусиллях, щоб оздоровитись: ваша робота.
Дослідження показують, що якщо ви працюєте в токсичному середовищі, ваше здоров’я може постраждати. Наприклад, одне дослідження, опубліковане в 2010 р., Показало, що об’єктом знущань на робочому місці було пов’язано з вищим стресом і тривогою. У свою чергу, підвищений рівень стресу та тривоги може призвести до хронічних запальних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, хвороби серця, ожиріння та діабет.
Наявність поганого начальника також може загрожувати вашому здоров’ю. Одне шведське дослідження показало, що співробітники, які погано оцінювали своїх начальників за поведінкою керівництва - як, наприклад, уважність, надання адекватної інформації, прояв емпатії та передача належної похвали - частіше страждали від серцевих нападів.
Хоча люди, з якими ви працюєте, можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на ваше здоров’я, так само і ваша робота. Наприклад, 10-річне дослідження серед жінок-працівниць показало, що жінки, які зазнали високої напруженості на роботі, що визначалася як високими вимогами, так і низьким контролем на роботі, мали на 38% більший шанс страждати серцево-судинними захворюваннями порівняно з тими з низьким напруженням роботи . А інший виявив, що люди, які працювали 55 і більше годин на тиждень, частіше розвивали серцеві захворювання або страждали від інсульту порівняно з тими, хто працював менше годин.
Ваша робота також може бути небезпечною для вашої талії
Окрім підвищення ризику для різних проблем зі здоров’ям, дослідження показують, що ваша робота може також впливати на вагу.
Опитування, проведене Careerbuilder, показало, що 44% працівників США повідомили, що набирають вагу на своїх поточних робочих місцях. Хоча є питання щодо того, чи винні робочі місця в офісі, дослідження показують, що стрес на роботі та втома, безумовно, можуть мати негативний вплив.
Наприклад, дослідження, опубліковане в 2010 році, показало, що хронічний стрес на роботі пов’язаний із вищим індексом маси тіла. Подібні висновки були виявлені у вибірці жінок: Ті, хто працював більше 49 годин на тиждень, відзначали найбільший приріст ваги.
Отже, чи ваша робота відповідальна за гірші наслідки для здоров’я, чи це якийсь інший фактор?
Хоча може бути приємно мати можливість звинуватити свого менеджера в цифрі на вашому масштабі, швидше за все, головним винуватцем цього є стрес. І коли ви відчуваєте важкого начальника, напружені стосунки, довгі години чи інший тиск на роботі, це може вплинути на вас різними способами.