Як створити здорову їжу на взуттєвій струні Бюджет горохового харчування; Підтримка лактації
Створення здорової, корисної їжі для сім’ї з обмеженим бюджетом на перший погляд може здатися складним. У Pea Pod ми допомогли сім’ям харчуватися здорово з будь-яким бюджетом, навіть за 15 доларів на тиждень! Ось наші поради щодо здорового харчування з обмеженим бюджетом.
Харчуватися здорово не означає, що вам доведеться харчуватися органічно або створювати вишукані вишукані страви. Здорова дієта включає фрукти, цільнозернові страви, овочі та гарне нежирне джерело білка, як квасоля. Створення меню навколо сушених бобів, цільних зерен, таких як коричневий рис, макаронних виробів з цільної пшениці та вівсяних пластівців, заморожених овочів, а також в сезон свіжих фруктів - чудовий спосіб отримати всі необхідні вітаміни та поживні речовини, не виходячи з бюджету. Ось зразок меню, що включає деякі з цих бюджетних пунктів:
- Сніданок: вівсянка, посипана коричневим цукром, родзинками та порубаними горіхами та виноградом збоку
- Перекус: апельсин
- Обід: квасоля чилі із запеченою солодкою картоплею та коричневим рисом
- Перекус: морквяні палички та квасоля
- Вечеря: цілі пшеничні спагетті з соусом маринара (додайте нут до соусу маринара для додавання білка) та заморожену брокколі на пару
Купуйте заморожені овочі
Є деякі речі, які вам просто потрібно придбати свіжими, як салат, цибуля та часник. Але в морозильній камері так багато продуктів доступні всі види овочів, які ви могли собі уявити, і навіть такі речі, як подрібнений солодкий перець. Заморожені продукти настільки ж поживні, як і їх свіжі аналоги, зберігаються довше і значно дешевші.