Що ви думаєте про диетичні форуми ZYZZ
Інструменти ниток
Пошук теми
Що ви думаєте про дієту ZYZZ?
РІЗАННЯ:
їжа 1- вівсянка, білковий коктейль
їжа 2- коричневий рис і курка
шрот 3-4 суміші квасолі та тунця та броколі
шрот 4- макарони з непросіяного борошна та фарш
тренування після тренування
шрот 5- стейк і зелені овочі
їжа 6- сир і сардини перед сном
перекусити мигдалем та білковими батончиками протягом дня
яка найкраща дієта для отримання худих і подрібнених? мірін
ЇЖА No1
2 цілих яйця з 6 білками
ЇЖА No2
35г Ізолят сироваткового білка з 1 столовою ложкою натурального арахісового масла
ЇЖА No3
6 унцій курки (страус або індичка) з 1/4 склянки (1 унції) горіхів кеш'ю, мигдалю або волоських горіхів (варіюйте)
ЇЖА No4
5 унцій лосося, риби-меч або ЧЕРВОНЕ МЯСО із зеленим салатом (без помідорів, червоного перцю чи моркви) з 1 столовою ложкою оливкової олії або олії горіха Mac і оцту
ЇЖА No5
35 г сироваткового ізоляту білка з 1 столовою ложкою натурального арахісового масла або 2 цілими (ОМЕГА-3) ЯЙЦА з 6 білками
**** Вам слід їсти обман один раз на тиждень (замість їжі №5).
МАЙТЕ ВАШЕ ЧИТАННЕ ОБРОБИ В ТЕЖИЙ ДЕНЬ КОЖНИХ ТИЖНІВ, останній прийом їжі в день, щоб Ви більше не обманювали.
при дотриманні дієтичного режиму не можна їсти крохмалистих вуглеводів! (овес, рис, макарони тощо)
Кардіо:
КАРДІО слід проводити з низькою інтенсивністю (частота серцевих скорочень менше 120 ударів на хвилину). Це забезпечить вам використання FAT як джерела палива, оскільки зі збільшенням частоти серцебиття,
вуглеводи починають ставати найкращим вибором палива для організму. На дієті з низьким вмістом вуглеводів ваше тіло розщепить м’язи і перетворить їх на вуглеводи.
Пам’ятайте, жир НЕ МОЖЕТЬ перетворювати на вуглеводи. Тому для бодібілдингу правилом кардіотренування має бути ДОЛГА ТРИВАЛІСТЬ, НИЗЬКИЙ ІНТЕНСИВ
Початкова вага: 170
* Ванкуверський екіпаж *
♚ екіпаж betajohn ♚
- Вибачте за команду -
☬ екіпаж панджабі ☬
Джейсон Генова Екіпаж
Вибачте, я - екіпаж Хорватії