Як уникнути плоского прикладу! Фітнес-форуми Cathe Friedrich
Кімхасбарген
Новий член
Jcrew 3082
Cathlete
Вітаємо з новою дитиною та вирішили опублікувати! Не потрібно взагалі залякувати. Багато з них є супердосконалими тренажерами, інші тільки починають - ми всі буваємо різних форм і розмірів, ха-ха!
Думаю, я розумію, що ви говорите про "шматочки за стегна". Якась поличка-приклад? Здається, недопалки сьогодні лютують. Якщо хтось спіймав Extreme Makeover сьогодні ввечері, ви бачили, як жінка отримує "бразильський підйом".
Щоб не бути надто особистим, але я повинен запитати, чи є у вас те, що ви вже вважаєте неплоскою прикладом? Мені цікаво, якщо ви хочете створити плоский туш або щоб не втратити круглий.
Я думаю, що крок є чудовою кардіо вправою, а також може допомогти тонізувати ноги та сідниці. Вага також чудові, оскільки вони дійсно можуть змінити форму вашого тіла. У мене, на жаль, немає IMAX2 або Cardio & Weights, тому я не можу запропонувати жодних порад щодо їх налаштування відповідно до ваших цілей.
На мій погляд, деякі жінки генетично схильні до плоских недопалок. Ці жінки, можливо, зможуть наростити м’язи за допомогою силових тренувань. Для інших рівна попка може бути наслідком великої втрати ваги. Здається, ми всі маємо можливість схуднути або, принаймні, помітити втрату ваги у певних областях. У випадку схуднення я також вважаю, що тренування з обтяженнями є важливим, оскільки ви не хочете втрачати кілограми м’язів, оскільки втрачаєте жир.
Я сподіваюся, ви отримаєте кілька більш проникливих відповідей. Тим часом, можливо, ви захочете пошукати на дошках стики.
Удачі та ласкаво просимо!
Кранхолі
Cathlete
Ласкаво просимо на форум.
У мене досить плоский зад завдяки моїй генетиці. Однак я зробив це набагато круглим і повнішим, роблячи важку атлетику нижньої частини тіла якомога важче. Я вважаю, що вправи, які найбільше допомагають, це: традиційні присідання, всі види випадів (статичні, вперед, назад, ходьба, стрибки і т. Д.), Пасинки та вправи в підлогу, коли ви перебуваєте на четвереньках і піднімаєте ногу позаду вас з вагою до щиколотки.
Нижня частина піраміди дала мені дуже хороші результати. PLB включає багато ходів, про які я згадав.
Ліс99
Cathlete
Позбувся мого!
ЗМІНЕНО змінити форму свого тіла за допомогою вправ! Я колишнє "плоске масло", і я позбувся плоского прикладу фізичними вправами. Раніше я мав надлишкову вагу, і після того, як я втратив велику порцію ваги, я помітив, що у мене плоский задній кінець! Коли я думав про це, навіть коли мені було важко, у мене був рівний приклад. Я використовував фірму та кате і в якийсь момент я помітив, що в мене є "щоки!" Я особисто це пов’язую з роботою на підлозі та високими підйомами та присіданнями по коробці, але, можливо, я не є абсолютно правильним із цією оцінкою. Кете або хтось із інших тут може підказати вам найкращі вправи для цього!
Оскільки у вас немає $$ для більшої кількості відео, можливо, ви можете спробувати трохи через Fit TV? Про це є й інші публікації. Або ви можете зробити це вільно самостійно. Ви повинні мати ваги, якщо ви робите C&W. Я дуже рекомендую підібрати гарну пару ваги на щиколотці, коли у вас є гроші. Кидайте їх і робіть підйом ніг і багато роботи з підлоги. Вони на вагу золота!
Я відредагував це, щоб також сказати, що якщо ви хочете уникнути цього шматка збоку (я ДЕТАЛЬНО знаю, що ви маєте на увазі), робота підлоги також допоможе в цьому! У мене це природно, і я трохи зменшив це за допомогою вправ.