Як уникнути порожніх рідких калорій Відкрийте для себе гарне харчування
Рідкі калорії можуть швидко додаватися. Ви можете знати, скільки калорій ви їсте щодня, але скільки калорій ви п'єте?
Напої можуть набрати дивовижну кількість калорій - просто запитайте у клієнта, якого я бачив минулого тижня. "Я не розумію", - сказав він мені. "Я стежу за калоріями, думаю, що достатньо тренуюсь, але моя вага просто не зрушиться з місця!" Проблема полягала в тому, що він лише спостерігав за калоріями в їжі, яку він їв - повністю ігноруючи калорії в напоях, які він випивав протягом дня. Кава, яку він вживає цілий ранок (залита вершками та цукром), газовані напої в обід (безкоштовне поповнення!), Коктейлі з горілки та журавлинного соку (кілька), які допомагають йому розслабитися наприкінці дня ... Уявіть, як він здивувався, коли я підрахував все це, і він зрозумів, що вживає близько 1000 рідких калорій на день лише з напоїв.
Рідкі калорії не заповнюють вас
Однією з причин того, що ми можемо «забути» про випиті калорії, є те, що вони нас не дуже наповнюють. Більшість рідини, яку ми п’ємо, не займає стільки місця в шлунку. Це майже так, ніби вони провалюються через щілини. Як результат, часто ми не пристосовуємось до зайвих рідких калорій, які ми вживаємо, вживаючи менше їжі - ми просто заливаємо рідину зверху.
Цукристі напої швидко складаються
Солодкі напої, безумовно, є великою частиною проблеми. Хоча мій клієнт здавався досить незрозумілим щодо споживання газованої соди в обід, коли я, як правило, запитую своїх клієнтів, як їм можна вимкнути зайві калорії, багато з них зазвичай кажуть, що просто перестануть пити газовану воду. І це було б чудовим початком. Газовані напої, звичайно, завантажуються цукром. Якби ви кинули щоденну газовану звичку, ви могли б скинути близько 15 фунтів/7 кілограмів за рік.