Як уникнути запоїв після тренування та скинути останні 10 фунтів за 3 простих кроки - втрата ваги
Мені було так ніяково за неї. Після виснажливих 45 хвилин на сходах, Кеті винагородила себе пакетиком рюшів та дієтичної коки. І все ж ненаситна, вона випила два напої для сніданку і допила останні п'ять орео маленької Емілі.
Випивки Кеті після тренування не є чимось новим. Також зайві 10 кілограмів, що живуть навколо її стегон, не можуть втратити. Але як тільки Кеті використовує ці три прості кроки, вона весело посміхається, коли її останні 10 фунтів тануть.
Крок 1: Їжте принаймні 45 хвилин, перш ніж тренуватися.
Гаразд, якщо ви зараз передбачаєте їжу провини та компенсацію, зупиняючись. Йдеться не про те, щоб з’їсти плитку шоколаду зараз і вправлятись пізніше. Йдеться про те, щоб дати своєму тілу енергію, необхідну для хорошого тренування протягом 45-60 хвилин.
Їжте легку закуску, що складається з 300-500 калорій. Це може бути бублик з скибочкою індички і цілим помідором. Або це може бути білковий батончик.
Суть полягає в тому, щоб зараз у вашу систему потрапити трохи вуглеводів, білків і жирів, щоб їй було чим працювати далі. Під час цієї їжі перед тренуванням вуглеводи мають вирішальне значення, оскільки вам потрібна енергія для тренування.
Їжа за 45 хвилин до тренування не дасть вам товсті. Якщо що, він витратить ваш метаболізм, якщо робити це регулярно.
Крок 2: Пийте багато води під час тренувань
Ваше тіло повинно мати 70% води, і воно це знає. Займаючись, ви можете легко втратити до трьох фунтів води під час однієї вправи.
Будь ласка, не бийте себе, якщо ви не схуднете на три кілограми. Я спостерігаю, як жінки щодня засмучуються у тренажерному залі після ритуалу зважування після тренування, якщо вони не схудли. Вага зійде.