Як утримати вагу після закінчення восьми тижнів - Дієта цукру в крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Шість тижнів тому мені поставили діагноз «до діабету», лікар і я вирішили спробувати восьмитижневу 800-калорійну дієту, перші кілька днів були жахливими, і я не думав, що зможу продовжувати, однак я наполягав, я залежний від цукру . Я в кінці свого п'ятого тижня і втратив трохи більше 14 фунтів. Зараз я втрачаю лише близько 4 унцій на день, і мені завжди холодно і голодно, я п'ю багато води, оскільки не можу пити гарячі напої без цукру, моє занепокоєння полягає в тому, що мені робити, коли я закінчую вісім тижнів? Я хочу втратити принаймні 28 фунтів, я не бачу, як втрачаю ще 14 фунтів, тому питання полягає в тому, чи продовжуватиму з 800 калоріями після восьми тижнів?
Привіт. Вітаю із втратою 14 фунтів.
Я задав це запитання команді, коли підходив до кінця 8 тижнів. Вони сказали, що нормально продовжувати приймати 800 калорій ще кілька тижнів, поки я почуваюся добре і не маю проблем. Але потім перевести на 5: 2.
Як і ви, я мав більше ваги, щоб втратити, тому продовжував на 800 тижнів. Тільки тиждень у відпустці їли з низьким вмістом вуглеводів, а тепер назад на 800. Багато людей тут, здається, залишаються на 800, якщо їм потрібно більше схуднути, інші продовжують 5: 2 або їх варіація.
Сподіваюся, це допомагає.
Дякую капітане, я спробую з’їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів середземноморського типу під час відпустки, а коли повернусь додому, з’їм приблизно 800 калорійних днів та деякі „звичайні” середземноморські дні, прочитавши ваш пост і поспавши на ньому. Я відчуваю, що мені потрібно повернутися до вживання чаю та кави, однак я не можу витримати і без цукру, чи буде замінник цукру трувія нормальним? У мене також є багато знежиреного молока в гарячих напоях, у мене також є остеопороз, тому відчуваю, що мені потрібен додатковий кальцій.
Хто-небудь, хто пройшов вісім тижнів і повернувся до нормального харчування, або 5-2, може сказати мені, чи поклали вони якусь вагу назад і якщо так, скільки? Я думаю, що я все ще трохи переживаю з приводу повернення ваги назад!
Просто хотіла підказати на ваш коментар, що вам завжди холодно і голодно. Ви проходили тест на щитовидку? Одним із симптомів є постійний холод, як і труднощі в схудненні. Ви дотримуєтесь елемента плану з низьким вмістом вуглеводів? Я запитую, тому що голод - це те, що зазвичай сильно розсіюється на цій дієті через обмеження вуглеводів. Чи є якісь продукти, які ви могли б їсти, і які, на вашу думку, не містять більше вуглеводів, ніж ви думали? Крім того, можливо, після п’яти тижнів, коли практично не буде цукру, ви можете виявити, що ваші смакові рецептори вирівнялися, і ви можете зіткнутися з гарячим напоєм якогось типу без цукру?