Як ваші харчові звички впливають на вашу поставу

Нік А. Тітлі, магістр, сертифікований NPI фахівець з постави

Ви коли-небудь думали, що ваші харчові звички впливають на вашу поставу та вирівнювання тіла? Ви, мабуть, знаєте, що вік, зріст, втома та заняття впливають на ваше вирівнювання позу. Є так багато інших факторів, які впливають на вашу поставу, але як щодо харчування? У цій статті ви дізнаєтесь, як і чому ваш вибір харчування може призвести до порушення постуральної позиції.

Щоб дізнатись більше, я проконсультувалась із зареєстрованим дієтологом, сертифікованим педагогом з діабету та сертифікованим дієтологом з питань харчування, Мелісою Халас-Ліанг, M.S. для обговорення теми. "Правильна дієта допомагає уникнути надмірної ваги", - була її вступне слово. Вона продовжила: "Чим більше ваги ви носите, тим більше шкодить вашій поставі". Меліса пояснює, що ваша поперекова крива підтримує вашу вертикальну поставу і підтримує вагу вашого тіла.

Надмірна вага робить навантаження на ваші кістки, м’язи та суглоби і може спричинити неприродне викривлення хребта. "Надмірна вага шлунка тягне таз вперед і напружує поперек, створюючи біль у попереку". Ви правильно прочитали, ваша дієта може впливати на поперек, але не тільки збільшення ваги впливає на вашу поставу, ваше споживання поживних речовин та дієта під час їжі також створюють проблему.

Не переконали? Ви чули про кіфоз? Це надмірне заокруглення спини вперед, і хоча воно має кілька можливих причин, одна з причин кіфозу - це коли остеопороз слабшає і стискає хребетні кістки. "Серед факторів способу життя, що підвищують ризик розвитку остеопорозу, є низьке споживання кальцію та недостатність вітаміну D", - каже Мелісса.

Вітамін D і кальцій мають вирішальне значення для здоров’я та постави кісток. На додаток до підтримки здорової ваги, Меліса закликає отримувати достатньо вітаміну D та кальцію у своєму раціоні. «Вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію, здоров’ї кісток, м’язовій діяльності, рівновазі та ризику падіння», - каже вона. Вплив сонця також є важливим джерелом вітаміну D, але вам також потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість їжі з раціону. Хоча кальцій міститься в молочних продуктах, збагачених продуктах харчування та темно-зелених листових овочах, вітамін D - у збагачених молоках та крупах, яєчному жовтку, солоній воді риби та печінки. Гриби, оброблені ультрафіолетом, є хорошим рослинним джерелом.