Як ваші ноги допомагають вам піднімати більше

Хочете збільшити свій прибуток у ваговій кімнаті? Тоді продовжуйте читати .

більше

Багато речей може пробігати у вас в голові, коли ви виконуєте присідання: кількість залишилися повторень, піт, що стікає по спині, дівчина на біговій доріжці. Але ви, мабуть, не думаєте про свої ноги. "Це помилка", - каже Нік Мурта, тренер Thrive Training Systems і генеральний директор Elevate Fitness в Майамі Лейкс, штат Флорида. "Ви можете миттєво збільшити свій прибуток," вкрутивши ноги в підлогу ".

Ось чому це працює: Погана стійкість тазостегнового суглоба зменшує вашу силу майже при кожному підйомі нижньої частини тіла. Однак закручування ніг у підлогу створює крутний момент - або зовнішню силу обертання - на стегнах і робить суглоб стійким. Чим стійкіший ваш суглоб, тим кращою є ваша опора і тим більшу вагу ви можете підняти, пояснює Мурта. Тепер ваші первинні м’язи можуть зосередитися на вправі, а не надмірно компенсувати стегна.