Як вбудувати здорове харчування та кулінарію у спосіб життя підприємця; CIC
Не дивно, що здорове харчування позитивно впливає на здоров’я. Від зменшення довгострокових ризиків для здоров’я до управління або мінімізації медичних станів або просто підтримки фізіологічної функції, їжа - це форма ліків.
Для підприємців або тих, хто працює у стартапах, підтримка свого здоров’я за допомогою їжі - це абсолютно інструмент, який можна використати собі на користь, особливо у світлі довгих годин роботи за робочим столом або стресу, пов’язаного з тим, щоб не починати свою справу.
Але харчуватися здорово часто має сенс присвятити час, енергію та гроші - дефіцит трьох ресурсів для тих, хто випускає продукт, послугу чи компанію.
За допомогою наведених нижче порад ви зможете підживити своє тіло та розум для підтримки своєї інноваційної місії.
План успіху
Подібно до того, як ми замислюємось над тим, щоб налаштувати успіх на бізнесі, ми хочемо витратити трохи часу, щоб налаштуватися на успіх і в питанні харчування.
Може бути корисно подумати про створення системи харчування, а не намагатися застосовувати сувору дієту. Ось різниця: хороші системи продовжують функціонувати та непередбачувані обставини, не чинячи на нас додаткового тиску, тоді як дієти часто дають збій, оскільки вони пред’являють нереальні та нестійкі вимоги до нашого життя.
Ось як ми можемо використати силу систем, коли ми думаємо про свою їжу.
Визначте сильні/слабкі місця
Якщо ви вже досить налаштовані на свої харчові звички, можливо, вам не доведеться проводити тут час. Але роздуми над тим, коли наша рішучість не вдасться заправити паливом, можуть допомогти нам виявити (а потім викорінити) такі проблеми, як емоційне харчування, низька цінність або просто відсутність знань про те, що їсти. Почніть звертати увагу на те, коли, де і чому ви обираєте менш здорові варіанти, і ви налаштуєтесь на успішну зміну поведінки.
Спростіть вибір варіантів, що підтримують здоров’я
Наступний крок - максимально полегшити їжу таким чином, щоб підтримувати цілі вашого здоров’я. У це впадає мільйон і одна тактика (продовжуйте читати для деяких з нас), але головне - внести дуже ефективні зміни, які не дають вам підстав не харчуватися добре.
Це може включати:
Тримайте під рукою здорові варіанти, розміщуючи деякі фізично поблизу вас
Заздалегідь готуйте здорову їжу
Закуски та страви перед порціями зменшують надмірне перекушування або недостатнє заправлення
Запасіться здоровішими продуктами, які ви насправді отримуєте задоволення від їжі, а не від речей, які, на вашу думку, вам слід «їсти»
Ускладнюйте вибір, який не сприяє вашому здоров’ю
Альтернативою тому, щоб полегшити їжу здоровіше, є ускладнення їжі погано. Хоча загалом краще заохочувати здорове харчування за допомогою позитивних змін, як вище, іноді полегшення речей - це не найкращий спосіб.