Як ви думаєте, на скільки калорій ви спалюєте шкіру
Інструменти ниток
Оцініть цю тему
Як ви думаєте, на скільки калорій ви спалюєте шкіру?
Типовий скимо-день, 8 годин шкур, сходження на сніг та сміх з друзями. Я читаю десь від 400 до 1000 калорій.
Як ви думаєте, що ви спалюєте? Я хотів би правильно харчуватися, кожного літа я, здається, втрачаю багато м’язової маси. Звичайно, деякі люди повільніші або швидші, але ми не говоримо про перших таймерів або бігунів тут.
Що достатньо для одужання? Якщо я спалю 6000cal, чи повинен я їсти стільки, а потім трохи відновитись? Чи можете ви підняти це відновлення протягом наступних кількох днів? Наука вітається
Я погоджуюсь з GoldMember, що ви будете горіти 400-1000 на годину вгору залежно від ваги (ви + екіпірування). Просто рівномірним кроком на біговій доріжці це легко зробити без упаковки.
Спуск дуже відносний залежно від умов, швидкості та довжини.
Я важу 185 і горюю близько 500 на годину на шляху вгору, неважко, 1200 вертикальних футів на годину, на шляху вниз, близько 20 відсотків від загальної витрати калорій під час сходження.
Отже, якщо я витратив 2000 калорій вгору, то 400 калорій на лижах.
Шаста йде лавиною до 13000, це приблизно 4000 калорій в цілому за 6200 вертикальних футів.
Ще один досить хороший спосіб обчислення - 500-600 на тисячу вертикальних футів за зростанням.
Більше не застряг.
Багато навчань для бігунів, деякі для лижників XC. 400-800 ккал/год - це розумний робочий діапазон руху куль під час підйому, менше для спуску, який часто є анаеробним.
Щодо іншого, але як або більш важливого питання, див. Доктор Маффетон щодо максимальної аеробної функції (MAF) та подібні аналізи.
Цікава нитка. Я згоден з коментарями більшості всіх. Напевно, бувають випадки, коли ви будете горіти більше - наприклад, намагаючись завантажити рюкзак у засмічений сніговий схід.
Невеликий занос ниток: я планую багатоденний зимовий гірськолижний тур і намагаюся отримати достатню кількість калорій (
5000 - 6000/день), що важче, ніж здається. Я збираюся принести паличку масла, щоб я міг додати непарну столову ложку до своїх страв/гарячих шоколадних цукерок. У мене майже спокуса принести півлітра вершків. Будь-які поради щодо того, як ефективно збільшити споживання калорій під час зимового походу?