Як вибрати домашнє обладнання для гімнастики, згідно з наукою - 7 факторів, які слід врахувати; Спорт
Перш ніж порівнювати ціни, першим кроком до кращої настройки домашньої гімнастики є прочитання цього посібника. У ньому є все необхідне, щоб рухатися вперед і купувати краще. Не забувайте, що в ньому є відповідні деталі домашнього гімнастичного обладнання для вашої програми тренувань.
Відомий факт, що регулярне навчання, особливо вдома, економить гроші та час. І за допомогою вдало підібраного домашнього обладнання ви можете тренуватися роками, не пропускаючи жодного дня! Ви побачите, що тренування вдома має набагато кращі результати, ніж тренування в тренажерному залі.
1. Купівля гімнастичного килимка
Гімнастичний килимок - це перше, що слід врахувати при домашній гімнастиці. Це захищає платформу, на яку ви буквально повертаєтесь під час тренувань. Килимки амортизують ваші падіння та надають підтримку, щоб уникнути травм спини або шиї. Існують різні типи килимків, які підходять для різних гімнастичних здібностей та навичок. Ось найчастіше використовувані гімнастичні килимки. (1)
Розкладні килимки ідеально підходять для початківців та середніх гімнасток. Це ідеальний супутник для кулісання та зняття балки. Найкраща перевага використання складного килимка - це його портативність. Його можна легко транспортувати та зберігати, не турбуючись про використання занадто багато місця. Загалом, ви знайдете складні килимки розміром 6 на 4, які можна скласти на різні секції та деталі. Ви навіть знайдете складні килимки розміром 8 на 4 для занять аеробікою або єдиноборствами, які стануть ідеальними друзями для занять з гімнастики.
Посадочні килимки для домашнього використання, часто довжиною 6 футів і шириною 3 фути. Вони добре поєднуються із збалансованими балками для підтримки тіла під час скачування балки. Таким чином, ви можете сісти на посадочний килимок безпечно та зручно, він товстий і пропонує чудову підтримку подушки. Посадковий килимок - один з найпопулярніших типів килимів для домашнього використання.
Нахилені килимки зазвичай називають сирними килимами. Вони підтримують більш просунуті гімнастичні прийоми, такі як виконання бездоганних рулонів, підголівників, розтяжок спини, коліс тощо. Якщо ви хочете навчитися більш просунутим гімнастичним навичкам, дуже важливо покластися на нахилений килимок. Як випливає з назви, воно схильне пропонувати підтримку спини, щоб ви не падали рівно на хребті під час тренування. Найпоширеніші нахильні килимки мають довжину 3 фути та ширину 30 дюймів.
Секційні килимки - це найбільш універсальні для використання гімнастичні килимки. Вони встановлюються частинами, як правило, односекційними матами розміром 2 фути на 4. Багато спортсменів також використовують секційні килимки для занять аеробікою, єдиноборствами, танцями та кроссфітом.
2. Розгляд гімнастичних килимових рулонів
Більшість тренувальних центрів з фітнесу вистелені килимами. Килимові рулони - це килими, пробиті голкою, які забезпечують амортизацію, довговічність та зчеплення. Волокна, з яких складається килимовий рулон, легкі, ідеальні для поглинання ударів та стійкості. У студії гімнастики ви знайдете два типи килимових рулонів. Перший вид складається з пінопласту, також відомого як рулони флексі. Другий тип килимових рулонів складається з голкопробивного килимового покриття з пінопласту, наклеєного на тепло.
Перший пропонує високоякісну амортизацію, особливо якщо він виготовлений із зшитого пінополіетилену. Тоді як остання більш довговічна і міцна. Якщо ви шукаєте довготривалих інвестицій, вибір килимового покриття з килимовим покриттям - правильний вибір. Скільки б ви не пересували або не застібали, килим не зморщиться під тиском.
З іншого боку, рулони flexi добре підходять для домашнього використання підлогових систем для початківців. Це також працює, якщо ви налаштовуєте домашню гімнастику для своєї дитини. Виробничий процес, який пов’язує килимовий рулон, пропонує неймовірну підтримку. Ви знайдете універсальні килимові матеріали, такі як flexi, flat, EVA або Trocellen. Все це підлоги для фітнесу, які широко використовуються для єдиноборств, танців, кросфіту та інших інтенсивних форм фізичної підготовки.
3. Пошук правильного балансу променя
Балансир - це найбільш універсальне обладнання для гімнастики, з яким потрібно працювати. Промінь функціонує як змагальний апарат для гімнасток. Він виготовлений з дерева та покритий шкірою, щоб зменшити падіння та ковзання. Згідно з дослідженнями, універсальні розміри балансирової балки становлять 4 дюйма в ширину і 16 футів і 5 дюймів у довжину. А більшість балок сидять на висоті 4 фути над землею.
Право врівноважити балку можна за допомогою двох ніг або підставок на обох кінцях. Шукаючи домашнє використання, знайти правильний балансир для перекидання та інших вдосконалених навичок легко. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що вузька поверхня балансирової балки і висота пропорційні один одному. Наприклад, для початківців ідеально займатися 7-10 дюймів від підлоги. Це допомагає їм практикувати ходьбу, ноги, балансування на балці.
Для більш просунутих навичок, таких як нахили назад, стрибки, перевертання, стрибки та колеса, це зменшує ризик нещасних випадків. Існує два інших різновиди балансирних балок, якими можна займатися, наприклад, дорожні балки та міні-балки. Але вони віддають перевагу лише новачкам або дітям, які не займаються гімнастикою. Якщо вашій дитині занадто складно займатися на балансировій балці, також рекомендується малювати або фіксувати окремі лінії на килимку для тренувань.
Ось 2 способи зберегти безпеку, займаючись на балансирі:
- Важливо виконувати босоніж на балансирі. Якщо ні, то для кращого зчеплення та стійкості дуже важливо вибрати спеціальне взуття для балочних балок.
- Щоб збільшити стійкість балки, чищення крейди на руках і ногах перед тим, як стояти на балці, може зменшити ковзання.
Складні балансирні балки
Складаний балансир виготовлений з пінополіетилену високої щільності. Він може похвалитися такими характеристиками, як міцність, довговічність та легкість. Це в основному покупка для домашнього використання для підвищення базових навичок. Отже, якщо ви працюєте з меншим простором для гімнастичного обладнання, складаний промінь може заощадити вам місце.
Це сприяє обробці та простоті зберігання. І перш за все, складні балки лежать рівно на підлозі, що робить їх ідеальними кандидатами для дітей. Універсальний розмір складного бруса становить 2 дюйма у висоту, 9 футів у довжину та 4 дюйма або 6 дюймів на верхній частині основи. Оскільки складні балансирні балки лежать рівно на підлозі, вони виготовлені з міцного вінілу. (2,3)
4. Вибір гімнастичного бару
Ви купуєте гімнастичну планку вперше? Найкращий спосіб вибрати гімнастичну планку заснований на вашому рівні майстерності: ви новачок чи досвідчений гімнаст? Тільки для аргументів, інший поширений спосіб вибору гімнастичної планки базується на її вартості. Якщо ви готові витратити лише на гімнастичну планку, це набагато дешевше, ніж купувати разом з аксесуарами.
Ви помітите, що деякі виробники продають гімнастичні бруски з іншими гімнастичними аксесуарами, такими як посадочний килимок або міні-балка. Але якщо ви віддаєте перевагу придбанню індивідуального обладнання, оплата додаткових витрат - це не ваша проблема.
Але, дослідження показують, що купувати гімнастичну планку без матового комбо - це даремна витрата грошей. Такі комбінації дешевші в порівнянні з придбанням барної стійки та килимка окремо.
Ось чому для вас важливо купувати дешеву гімнастичну планку з комбінованим килимком.
До центру професійної гімнастики часто входять дорогі апарати. Але для домашнього використання важливо вкласти меншу суму для значної економії. Не жертвуючи якістю, ви можете вибрати ефективний гімнастичний інвентар без додаткових аксесуарів, які пропонують більшість гімнастичних клубів.