Як вибрати найбільш здоровий вид зернових
Зернові - це чудовий варіант для сніданку або навіть для перекусу, але вибір правильного на переповнених полицях супермаркетів може заплутати. Одна коробка може бути хорошим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, тоді як одна.
Зернові - це чудовий варіант для сніданку або навіть для перекусу, але вибір правильного на переповнених полицях супермаркетів може заплутати. Одна коробка може бути хорошим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, тоді як поруч із нею - цукрова та калорійна бомба.
Незалежно від того, чи подобається вам ваша крупа гарячою, холодною, підсолодженою чи несолодкою, дотримуйтесь моїх вказівок щодо вашої наступної продуктової поїздки, щоб зробити найкращий вибір.
Несолодкі пластівці - чудовий здоровий варіант, оскільки ви уникаєте додавання цукру; однак деякі за рейтингом харчових продуктів все ще вищі за інші. Вказівки SELF за здорову їжу полегшують пошук найкращих ставок. Шукайте несолодку крупу, яка відповідає цим рекомендаціям на 1/2 склянки порції: - 130 калорій або менше
- Цукор/підсолоджувачі не додаються (1 г або менше цукру)
- Щонайменше 3 г клітковини
- Не більше 250 мг натрію на склянку
- Цільне зерно - перший інгредієнт
- Немає частково гідрованих олій
Якщо ви просто не можете протистояти трохи цукру в крупі, це теж нормально. Ви просто хочете переконатися, що ваша підсолоджена крупа все ще забезпечує вас важливими поживними речовинами, які вам потрібні, щоб розпочати свій день правильно. Щоб ще більше збільшити харчову цінність, насолоджуючись солодким смаком, розгляньте можливість змішати половину порції несолодкої крупи з половиною порції вашої підсолодженої каші. Це найкраще з обох світів! Вибираючи підсолоджену крупу, переконайтеся, що вона дотримується цих вказівок на 1/2 склянки порції: