Як відмовитись від святкового похмілля
Коли смажимо індичку в духовці, латкес шипить у сотейнику, і не бракує святкового печива, День Подяки, Ханука та Різдво можуть здатися, ніби вони все про їжу. І хоча у центрі уваги свят повинні бути святкування з коханими, не можна заперечувати, що їжа, як правило, займає головне місце.
З такою великою кількістю індульгенцій за такий короткий проміжок часу легко перестаратися і на наступний ранок відчути себе як лайно. Якщо ви наповните тарілку начинкою, потягнетеся за другим шматочком гарбузового пирога або випиєте одну забагато чашок яєчного яйця, наступного ранку у вас, мабуть, з’явиться похмілля. Замість того, щоб поводитись «перекручувати» і переїдати на святковій нездоровій їжі до дня Нового року, ось як повернутися до наступного дня.
Ми прослухали зареєстрованих дієтологів, які поділились порадами відмовитись від вашого похмільного святкового відпочинку. Ви обов’язково повинні насолоджуватися святами і насолоджуватися всіма ласощами сезону, які ви отримуєте лише в цю пору року. Але якщо ви шкодуєте про свій життєвий вибір наступного дня, ось як відскочити і почати почуватись краще, СКОРО. Прокрутіть, щоб побачити деякі їхні поради фахівців.
Не бийся
Кеті Голдберг, RDN, LDN, з EKG Nutrition, сказала, що хоча важливо задуматися про те, як певні продукти викликають у вас почуття, щоб ви могли продовжувати робити здоровий вибір, ніколи не слід зупинятися на негативних почуттях. "Натомість дивіться на день як на новий початок і новий шанс оцінити, що потрібно вашому організму", - сказала вона.
Зареєстрований дієтолог Кімберлі Гомер, доктор медичних наук, LDN, директор з питань харчування Центру довголіття та спа-центру "Притікін", погоджується з цим. "Не бийте себе за те, що ви з'їли напередодні; користі від побиття себе немає", - сказала вона. "Натомість зосередьтеся на сьогоденні та похваліть себе за те, що ви закладаєте основи післясвяткового плану".