Як відстежувати споживання калорій в Інтернеті, живіть здорово

Пов’язані

Управління кількістю споживаних і спалених калорій є найважливішим фактором управління вагою. Після того, як ви це зрозумієте, використання Інтернет-інструменту з калорій ефективніше, ніж отримання інформації про калорії з книги, журналу чи використання етикеток на поживні речовини. Крім того, відстежуючи свої калорії в Інтернеті, ви отримаєте доступ до великої бази даних про продукти харчування, графіки та діаграми, щоб зрозуміти ваші харчові звички. Незалежно від того, чи є ви підкованими в техніці чи ні, відстеження калорій в Інтернеті можна зробити за кілька простих кроків.

інтернеті

Підпишіться на онлайн-лічильник калорій. Шукайте веб-сайт з базою даних, що налічує понад 500 000 предметів, щоб ви могли легко відстежувати свої продукти. Введіть свій зріст, вагу, вік та рівень фізичної активності, якщо потрібно.

Ведіть журнал про їжу, де перелічуються всі спожиті вами продукти та напої. Зверніть увагу на розмір порцій і час у день, коли ви їсте. Буде важко відстежити все, що ви з’їли, на пам’ять; журнал про їжу дозволить вам отримати більш точне уявлення про споживання калорій.