Як вихід із спортзалу допоміг одній жінці схуднути на 40 фунтів
Виконуючи тренування з бігової доріжки на трасу, це може призвести до того, що масштаб тикає у правильному напрямку.
Роками Рейчел Бономо намагалася схуднути у спортзалі. За її словами, вага нарешті знялася, коли вона зійшла з бігової доріжки і вийшла на вулицю.
24-річна дівчина почала працювати в Канаді, після закінчення коледжу в Даремі в 2015 році. Стрес на новій роботі змусив її схуднути на кілограми, за її словами. Вона приєдналася до місцевого тренажерного залу, але прийшла в жах перед навалами відвідувачів тренажерних залів та тренажерів.
Я пішов би в похід і подивився б на свого Фітбіта на кшталт: "Ого, я щойно спалив близько 400 калорій за той 45-хвилинний похід.
"Я відчував, що мене відволікають, тому що було так багато машин, і я сказав:" О, я повинен піти до цієї машини далі, і цієї, і цієї ", - говорить Бономо. "Треба чекати машин, коли люди ними користуються, і це просто перебиває тренування".
У березні канадка почала водити свою собаку в довгі походи в ліс біля свого будинку. За її словами, екскурсії відродили любов до природи в дитинстві, а також спалили багато калорій.
"Я пішла б у похід і подивилася б на свого Фітбіта на зразок:" Ого, я просто спалила близько 400 калорій за той 45-хвилинний похід ", - згадує вона.
Їй також це сподобалось.
"Замість того, щоб зосередитись на часі і на тому, як важко я працюю, я наполегливо працюю і насолоджуюся цим, оскільки я опинилася в середовищі, де мені було комфортно і десь я насправді хотіла бути", - пояснила вона.
Потім їй спало на думку: "Чому я плачу за членство в спортзалі, боюся відвідувати тренажерний зал, коли я буквально можу просто вийти на вулицю і погуляти по сусідству?"
Потрапляючи на стежки
Бономо почала їздити в походи на своїх обідніх перервах. Вона каже, що в парках біля її роботи в Торонто було багато стежок для вивчення. Під час походів вона бігала короткі 30-секундні інтервали. Поки вона звикла, вона почала бігати довше.
"Коли ти вибігаєш на вулицю - біжиш у лісі - ти перебуваєш на іншій місцевості", - пояснює Бономо. "Маючи ці різні висоти, почастішати пульс, знизити його, коли спускаєшся з пагорба, мати різні місцевості і мати такі рівні складності, щоб постійно переходити, насправді змусило мене спалити більше калорій, ніж я, відвідуючи тренажерний зал".