Як використовувати фітнес-трекер для схуднення

Тренер охорони здоров’я в менопаузі

Фітнес або трекери активності стають все більш популярними. Якщо ви намагаєтеся схуднути, у вас може виникнути спокуса спробувати. Є кілька ключів до того, як тренер для фітнесу працює саме для вас.

Чи працюють вони?

Я люблю свій фітнес-трекер! Нещодавно у мене були кризи на недавніх канікулах, коли я забув зарядний кабель для мого трекера. Я планував зробити багато кроків, і тепер вони не рахуватимуться. Але, можливо, я не звичайний користувач.

Деякі наукові дослідження показали, що фітнес-трекери не допомогли людям схуднути. Багато людей припиняють їх використовувати незабаром після того, як вони їх придбали. Однак фітнес-трекери пройшли довгий шлях з першого покоління та пропонують численні нові функції. Якщо ви маєте реалістичні очікування та скористаєтесь переліченими нижче способами, у вас більше шансів на успіх із трекером.

Почніть рухатися

Більшість трекерів активності мають вказівку на те, що вам потрібно рухатися після певної кількості бездіяльності. Одним з найбільших ризиків для здоров’я в сучасному суспільстві є занадто багато сидіння. Тож бачити червону смужку на своєму трекері - це гарне нагадування про те, що пора вставати і гуляти.

Підрахунок кроків

Це одна з найбільших причин того, що люди купують трекер активності. На жаль, багато фітнес-трекерів встановлять щоденну мету в 10000 кроків. Це може знеохотити, коли ви дізнаєтесь, що для досягнення 10 000 кроків потрібні певні зусилля.

Кращий варіант - поставити свою мету нижче і скорегувати її, коли вам буде зручно з нею. Ще краще скористатися автоматичним установчиком цілей кроку, якщо він доступний.

Будьте реалістичними з очікуванням втрати ваги на основі ходьби. Якщо збільшити щоденні кроки з 2000 до 10000 кроків, це означає менше фунта на тиждень. Не суттєво, але з часом це складається.