Як використовувати холодну погоду для схуднення; Клуб Trim Down

погоду

Дослідження показують, що холодна погода активізує піч для спалювання жиру вашого тіла.

Ми ссавці. Ми розроблені для того, щоб носити зайву їжу як жир: як накопичувану ізоляцію та запас енергії проти худих часів, які завжди були не за горами в історії людства до покоління-двох.

  • Tweet 0
  • Поділитися 0
  • +1
  • Pinterest
  • LinkedIn 0
  • Електронна пошта

Це не так. А ви можете активувати його, використовуючи холод. У захоплюючому дослідженні, опублікованому в медичному журналі «Діабет», дослідницька група під керівництвом доктора Пола Лі з відділу діабету, ендокринології та ожиріння Національного інституту діабету та захворювань органів травлення та нирок (NIDDK) стежила за п’ятьма чоловіками від 19 до 23 роки, протягом 4 місяців. Коли чоловіки спали в м'яко холодних кімнатах (19⁰C, або приблизно 66⁰F), їх активність в коричневому жирі зросла на 30-40% порівняно з вихідним рівнем, встановленим при нейтральній температурі 24⁰C/75⁰F. Коли кімнатну температуру підвищили до 27⁰C/80⁰F, активність коричневого жиру знизилася нижче базової лінії нейтральної температури та повернулася до базової лінії, коли температури відновили до нейтральної температури 24⁰C/75⁰F. [1]

Використання холоду, щоб допомогти вашому тілу схуднути, не вимагає грубої сили, наприклад, щоб ваш будинок був настільки холодним, що ви бачите дихання у вітальні. І ти точно не можеш заморозитися.

Що ви можете зробити, це скинути трохи ваги - наскільки це залежить від величезної кількості факторів, включаючи ваш власний рівень обміну речовин у спокої, - зробивши для вас легким впливом холоду. Наприклад, здійснюйте прогулянки на морозі, не будучи неймовірно міцними в водолазці під жилетом під светром під пуховиком. Швидше, одягайте менше шарів і робіть швидку ходьбу, дозволяючи вашому тілу працювати, щоб зігріти вас. Якщо ви запитаєте: "Мені потрібна куртка чи ні?" залишити куртку вдома. Вимкніть нагрівач простору на своєму столі. Зберігайте свою спальню прохолодною (взимку не більше 19 ° C/66 ° F і використовуйте тепло тіла для прогрівання ліжка). Традиційно люди покривались ковдрою, бо в наших спальнях було холодно. Зараз багато хто з нас опалює спальні та ковдру. Результат? Твоєму тілу не потрібно спалювати жир для отримання енергії, щоб підтримувати основну температуру, що призводить до збільшення накопичення жиру, особливо взимку, коли ви, природно, їсте більше.