Як використовувати Mass Gainer та нарощувати м’язи - набирати тактику
Зміст
Поділитися цим дописом:
Хоча більшість людей вважають, що гейнери є марнотратними та сповненими цукру, багато того, що там є, залежить від бренду та продукту, на який ви хочете. Ідея отримувати зайві калорії за допомогою добавок може не здатися комусь гарною ідеєю, але коли ви ектоморф із низьким апетитом і надзвичайно високим обміном речовин, інвестування в гейнер насправді корисно.
У цій статті я висвітлюю найкращі методи, як використовувати засіб для нарощування маси для нарощування м’язів, а також інструкції щодо уникнення побічних ефектів та отримання максимальної користі від продукту.
No1 НАЙКРАЩИЙ НАБІР ВАГИ В 2020 році
- 53 г білка і 109 г вуглеводів
- Відсутність штучних підсолоджувачів та шкідливих добавок
- Концентрат сироваткового протеїну із 100% травою
Перш ніж ми заглибимося в основну тему пошуку найкращого способу завоювати масовий гейнер, виникає питання, чому ви взагалі повинні розглядати можливість брати масовий гейнер. Якщо ваша мета - наростити м’язи або набрати вагу, більшість із них залежить від типу харчування та програми тренувань, на яку ви орієнтуєтесь.
Важливий надлишок калорій
Твоєму тілу потрібна певна кількість калорій на день, щоб нормально функціонувати, і цю кількість можна легко розрахувати за допомогою правильного калькулятора калорій. Як тільки ви знайдете це число, все, що вам потрібно зробити, це зберегти надлишок калорій, вживаючи більше калорій, ніж ви регулярно спалюєте.
Причина з’їдання надлишку калорій проста. Коли ви їсте більше, зайві калорії, які ви споживаєте, відкладаються у вашому тілі у вигляді жиру або м’язів, тим самим допомагаючи вам набрати вагу або наростити м’язи. Там, де більшість людей помиляються, зосереджується лише на тому, щоб їсти більше протягом дня або двох, або лише під час деяких прийомів їжі протягом дня, що призводить до загального споживання калорій за тиждень, подібного до необхідних калорій для підтримки ваги.
Я сам був там і часто переконував інших, що я багато їжу, і при цьому не набираю ваги. Хоча якась його частина насправді відповідає моєму метаболізму, це не означає, що я можу з’їдати 10000 калорій на день і не набирати вагу. Насправді, як тільки ви почнете відстежувати, ви помітите, що вам просто потрібно з’їсти 300–500 додаткових калорій, щоб набрати вагу та наростити м’язи. Залежно від того, як ваш організм реагує на ці додаткові калорії, ви можете збільшити або зменшити кількість калорій.
Зосередьтеся на правильному тренуванні
Хоча ви могли б легко набрати вагу, не беручи участі у будь-якій формі фізичних вправ чи тренувань на опір, це лише забезпечить набір ваги переважно у вигляді жиру, а не м’язів. Коли я починав, все, що я хотів зробити, - це надати вагу і не піклуватися про те, звідки він береться, або куди йде. Коли я почав їсти більше сміття лише для того, щоб задовольнити потреби в калоріях, я зрозумів, що це не найкращий спосіб піти.
Починаючи, спробуйте зосередитись на високоякісних цілісних продуктах, наскільки це можливо щодо калорій, і зареєструйтесь у якійсь формі фізичних вправ принаймні 3-4 дні на тиждень. Це забезпечить, що більша частина того, що ви отримуєте, - це м’язи, а не просто жир, оскільки набирання жиру в майбутньому має більше небезпеки.
Що робить тренінг з опору, це те, що він активно набирає ваші м’язи і викликає мікророзриви м’язових тканин, які потім відновлюються і зміцнюються за рахунок правильного харчування та сну (де ваше тіло вивільняє тестостерон і гормон росту). Якщо ви хочете наростити м’язи, не забувайте про тренувальну частину!
Замість того, щоб робити метод наїзду і випробування для пошуку найкращого
план тренувань, з’ясування найбільш ефективних добавок
і будуючи правильний раціон, ви можете заощадити свій час
і гроші, пройшовши з
Професійно розроблена універсальна програма збільшення ваги.
Ознайомтеся з оглядом програми Bony to Beastly Bulking:
Що таке Mass Gainer
Мас-гейнер - це харчова добавка, яка спрямована на допомогу інтенсивним та тим, хто прагне нарощувати м’язи з правильним співвідношенням калорій та макроелементів. Хоча склад та інгредієнти, включаючи кількість білка, вуглеводів та жирів, можуть відрізнятися залежно від марки, майже всі вони мають високу калорійність. Ці продукти можуть давати вам від 350 до 1200+ калорій, допомагаючи ефективно досягти своїх калорійних цілей.
Найкраща причина для того, щоб скористатися добавкою для масового прийому, полягає в тому, що відносно легше отримати калорії через струс, ніж із їжі. Це не означає, що ви орієнтуєтесь лише на виграшів. Насправді, абсолютно можливо побудувати чудову статуру, набрати вагу або наростити м’язи, не використовуючи добавки.
Однак намагання домогтися всього лише за допомогою їжі, незважаючи на те, що багато що потрібно зробити за день, робить процес нудним і нудним. На додачу до цього, вживання надлишку калорій протягом місяців може іноді впливати на ваше травлення, де вам не хочеться вживати більше твердої їжі у свій організм.
Тут вступають у дію рідкі калорії, і гейнер може допомогти. Все, що вам знадобиться, це шейкер і вода, і ви можете легко отримати більше 600 калорій за один напій. Однак перед тим, як брати масовий виграш, вам слід зосередитися на тому, щоб визначити, яка саме ваша мета.
Яка ваша мета?
Масові виграші коштують недешево, і перш ніж вкладати гроші в один, спробуйте знайти причину для того, щоб піти на виграш. Зараз ви можете бути де завгодно у вашій фітнес-подорожі, але пошук вашої точної мети допоможе вам вибрати найкращий продукт, і якщо це виграш маси, ви можете вирішити, який з них найкращий для вашого типу фігури та безпосередніх цілей.
Оскільки я особливо зосереджуюсь на Mass Gainer, ось декілька цілей, які ви могли б поставити:
Рекомендовано: Якщо ви не переносите лактозу, ось перелік безлактозних гейнерів, які ви можете спробувати.