Як використовувати Mass Gainers Набирати масу правильним способом - Кращі поради щодо Gainer Mass
Люди, які не є новими для людей, які отримують масову їжу, часто залежать від дієти або збільшення ваги за допомогою цих добавок. Однак ці гейнери допомагають швидко набрати вагу. Вони можуть допомогти вам якомога швидше збільшити масу, але часто не відповідають вашим нормам харчування. Масові гейнери допомагають вам задовольнити ідеальне споживання калорій, але не обов'язково мати достатню харчову цінність. Ми зібрали способи, якими ви можете щодня застосовувати способи використання гейнерів для правильного набору ваги.
До цього, дозвольте нам допомогти вам спершу визначити, хто виграє з білкових порошків.
Різниця між набувачами маси та білковими порошками
Посилювачі маси - це, по суті, порошкові добавки з білками, вуглеводами, жирами та іншими мінералами. В основному, вони допомагають легко набирати вагу. Гейнери буквально наповнені величезною кількістю калорій та макроелементів. Білкові порошки, навпаки, отримують із конкретних джерел білка, щоб допомогти вам легко нарощувати та відновлювати м’язи.
У масових гейнерах часто є білкові порошки, тоді як білкові порошки - це по суті концентрований білок, створений виключно для додаткового білка в раціоні. Масові виграші призначені для тих, хто справді хоче стати величезним. Зазвичай вони упаковані 1250 - 1500 калорій. Білкові порошки призначені для тих, хто хоче лише набрати м’язи і зазвичай має лише 100 - 150 калорій на порцію.
Якщо ви вже пробували білкові добавки, але зараз хочете збільшити кількість, мас-гейнери стануть наступним найкращим кроком. Це означає, що включення гейнерів у свій раціон відрізняється від того, як ви робите білкові порошки.
Поради про те, як використовувати масові гейнери для набору ваги
Ви не можете просто купувати гейнери і використовувати їх як білкові порошки. Ось кілька порад щодо використання гейнерів, щоб ви могли правильно набрати свою ідеальну вагу.
Змішайте його з молоком
Якщо ви приймаєте свій гейнер лише з водою, ви отримуєте середнє споживання калорій на одну порцію. Але якщо змішати його з молоком, ви отримаєте додатково 120 калорій і 8 грамів білка. Переконайтеся, що ваш блендер добре поєднує всі шматочки порошку. Для тих, хто набирає від 3000 до 4000 калорій на день, втрата сотні або двох може поставити або порушити цілі ваги.
Споживайте це 30 хвилин у своєму тренуванні. На цьому етапі ваші м’язи вже на піку. Споживання вашого гейнера в цей час оптимізує його поживну функцію.