Як виміряти дюйми для здорового харчування SF ворота для схуднення
Пов’язані статті
Працюючи для схуднення, непогано звернути увагу на втрачені дюйми, крім числа на шкалі. Збільшення фізичних вправ та зміна харчових звичок для сприяння зниженню ваги може означати зміну складу вашого тіла. Ви можете набрати м’язи, одночасно втрачаючи жир. Як результат, розмір ваших штанів може впасти швидше, ніж ваші кілограми. Звернення уваги на цю втрату дюймів може допомогти вам бути мотивованими та підбадьореними при схудненні.
Окружність талії
Окружність вашої талії - найпоширеніший показник, що показує втрачені дюйми. За даними Центру охорони здоров'я Мак-Кінлі, це також хороший провісник хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Для цього вам знадобиться мірна стрічка вдома. Знайдіть верхню частину однієї стегнової кістки і тримайте нульовий кінець рулетки на стегні. Оберніть рулетку навколо талії на висоті стегон і паралельно підлозі. Ви хочете, щоб рулетка щільно прилягала до оголеної шкіри, а не одяг, але не притискайте рулетку до своєї шкіри. Прочитайте кількість дюймів на стрічці там, де вона стикається з нульовою точкою.
Вимірювання стегна
Вимірювання стегна або сідниць змінюватиметься у міру схуднення. Вимірювання проводиться навколо найтовстішої області сідниць. Встаньте, розставивши ноги на стегнах, і оберніть рулетку навколо сідниць паралельно підлозі. Це вимірювання можна провести над вашим одягом. Переконайтесь, що рулетка щільно, але не щільна.