Як виміряти рівень метаболізму - манекени

Все, що ви їсте і робите, впливає на ваш метаболізм або швидкість спалення калорій у вашому організмі. Дієта з глікемічним індексом допомагає збільшити швидкість метаболізму для швидшого схуднення. Ваш базальна швидкість метаболізму, скорочено як BMR і зазвичай називається просто швидкість метаболізму, це кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої для базового функціонування.

метаболізму

Отримати точну швидкість метаболізму надзвичайно складно, оскільки численні фактори (включаючи харчування, рух та температуру) можуть впливати на результати. Існує багато методів для розрахунку швидкості вашого метаболізму, але одним з найкращих способів отримати його точне вимірювання є використання обладнання, яке вимірює швидкість вашого метаболізму в спокої (подібно до вашої BMR), вивчаючи вхід кисню та вихід вуглекислого газу. Сьогодні для громадськості доступно кілька ручних пристроїв, але вони можуть бути непомітними та не зовсім точними.

Щоб визначити свій рівень метаболізму набагато менше, попросіть медичного працівника зробити одноразовий тест. Зверніться до місцевого фітнес-центру або зареєстрованого дієтолога, щоб отримати рекомендації.

Якщо ви вимірюєте свій метаболізм (або потреби в калоріях) за допомогою розрахунку, переконайтесь, що підрахунок, з яким ви працюєте, враховує наступне для більш точної оцінки: