Як винагородити себе після важких тренувань - Здоров’я та придатність середовища існування

Коли я навчаю клієнтів у Лейкленді, штат Флорида, я завжди кажу їм, що їм слід поставити цілі, і коли вони досягнуть їх, насолоджуйтесь усіма перевагами, такими як менший розмір одягу або більше енергії. Іноді вам потрібно щось середнє, щоб утримати вас, або спосіб винагородити себе після важкої тренування. Один із способів - уникнути цієї проблеми, займаючись улюбленою діяльністю. Ви можете один день важко потренуватися з гирями і принести собі нагороду за плавання як тренування наступного дня. Це не завжди можливо, тому знайти нагороду в ті важкі часи важливо.

Чи є у вас улюблене заняття, яким ви займаєтесь не часто?

Виплатити собі винагороду можна настільки просто, як насолодитись прогулянкою в парку або більше захоплених подій, як ніч із кінофільмом та трапезою у вашому місцевому ресторані, де пропонують корисні страви. Якщо у вас є улюблений серіал на Netflix або інших параметрах відео, створіть програму, де ви зможете дивитись один-два епізоди щоразу, коли ви чудово тренуєтесь. Не обманюйте і не дивіться більше одного-двох і не дозволяйте собі дивитися серіали, коли ви не тренуєтеся. Ви навіть можете вибрати дивитися його лише під час тренування, щоб забезпечити більше стимулу.

Відстежуйте свій прогрес або повідомте другові.

Мати друга з тренування - чудова ідея, але навіть якщо цього не зробити, ви можете завести друга після тренування. Цій людині не обов’язково жити поруч із вами, і це може бути навіть той, кого ви зустріли в Інтернеті. Важливо лише те, що у вас обох є цілі, які ви хочете досягти, і ви обидва розумієте, як важливо на цьому шляху отримати трохи корисної похвали. Після важкої тренування поділіться своїм успіхом із цим другом і почекайте “хлопців ата”.