Як визначити, чи здоровий ваш йогурт

Йогурт не тільки є знаковою їжею для сніданку, але він також може бути чудовим джерелом білка, кальцію, калію та інших поживних речовин - якщо вибрати правильний вид, тобто. Між усіма різноманітними на сьогоднішній день сортами, як ви могли знати, які йогурти додати у кошик, а яких уникати?

йогурт

Багато йогуртів сьогодні містять додаткові інгредієнти, такі як кришене печиво, цукристі фрукти на дні та ароматизатори. Деякі сорти містять до 20-25 грамів цукру на 5 унцій, і хоча деякі підсолоджуються природним шляхом, багато хто використовує доданий цукор. Їсти їх слід в помірних кількостях, оскільки вони відповідають вашим улюбленим цукеркам, а не здоровій їжі.

Якщо цукор входить до чотирьох найкращих інгредієнтів на панелі харчування, подумайте про вибір йогурту з меншою кількістю цукру. Або купіть звичайний несмачний йогурт, а потім додайте власні фрукти та ароматизатори, такі як арахісове масло, кориця, мед або полуниця - хоча це технічно навіть не справжні ягоди.