Як впливає резистентність до інсуліну на втрату ваги; Повісьте сипучу каву
Інсулін - це гормон в організмі, який функціонує, забезпечуючи рух глюкози в крові, щоб потрапити в клітини, і це забезпечує організм енергією. Її суттєвість не можна переоцінити, оскільки вона потрібна, щоб залишитися в живих.
Іншими словами, інсулін також можна називати хімічним індуктором, який забезпечує клітинну абсорбцію глюкози. В організмі підшлункова залоза є органом, відповідальним за секрецію інсуліну, і вона бере участь у регуляції рівня глюкози в крові.
Більше того, якщо інсулін недостатньо секретується, це може призвести до серйозних ускладнень здоров’я, таких як діабет. Необхідне адекватне вироблення інсуліну, оскільки воно забезпечує перетворення кожного споживаного цукру в глюкозу до того, як він потрапить у кров.
ЩО ТАКЕ ІНСУЛІНОВИЙ ОПІР?
Інсулінорезистентність виникає, коли клітини в м’язах, печінці та деяких інших органах тіла погано реагують на інсулін і не можуть витягувати глюкозу з крові. В результаті підшлункова залоза напружується, виробляючи більше інсуліну, щоб подолати слабку реакцію клітини.
Резистентність до інсуліну може спричинити незліченну кількість серйозних проблем зі здоров'ям, таких як переддіабет, діабет типу 2, рак, інфаркти, інсульти та багато інших. Це стан, який піддає організм безлічі ризиків для здоров’я.
ЯК РОЗВИВАЄТЬСЯ ІЗУЛІНОВОГО ОПОРУ?
Оскільки вік, генетика та етнічна приналежність відіграють певну роль у тому, наскільки чутливий організм до інсуліну, основними факторами, що стимулюють резистентність до інсуліну, є надмірна вага тіла, фізична бездіяльність або сидячий спосіб життя, куріння та недосип.
З розвитком інсулінорезистентності організм намагається боротися, виділяючи більше інсуліну. Після тривалого періоду клітини підшлункової залози, які намагалися виробляти більше інсуліну, виснажуються і взагалі не можуть секретувати.
Як наслідок, рівень цукру в крові починає збільшуватися, і врешті-решт може розвинутися преддіабет або діабет типу 2. Більш того, безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП), яка є проблемою для здоров’я, пов’язаною з резистентністю до інсуліну, також може початися.
СТІЙКІСТЬ І ВТУТАННЯ ІНСУЛІНУ
Коли починається інсулінорезистентність, ознак діабету взагалі не спостерігається, і навіть рівень цукру в крові є нормальним.
Дослідження довели, що надмірна маса тіла має високу тенденцію до збільшення ризику розвитку резистентності до інсуліну. Таким чином, втрата ваги ідеально підходить для зменшення ризику виникнення цієї вади здоров’я.
Так, проблеми, пов’язані з вагою, такі як ожиріння, сидячий спосіб життя, зайвий жир у деяких областях тіла та надмірне споживання дієт, що містять високий рівень необроблених вуглеводів, можуть призвести до розвитку інсулінорезистентності.
Тому ви повинні застосовувати профілактичні заходи, щоб уникнути цієї проблеми зі здоров’ям. Одним з таких заходів є втрата ваги. Як вже було сказано раніше, дослідження виявили, що втрати ваги на 5-7 відсотків цілком достатньо, щоб зменшити ризик розвитку діабету більш ніж на 58 відсотків у когось, хто близький до його розвитку.
Отже, втрата та підтримка здорової ваги може допомогти зменшити ризик інсулінорезистентності, переддіабету, діабету та інших серйозних проблем зі здоров’ям, які можуть розвинутися.
Рівень інсуліну завжди потрібно контролювати. Інші профілактичні заходи щодо резистентності до інсуліну включають регулярні фізичні вправи, утримання від цукру та дієту з низьким вмістом вуглеводів.
ДІЄТРИЧНІ ПОРАДИ ДЛЯ КОНТРОЛЮ РІВНІВ ІНСУЛІНУ
Що стосується дієт, які потрібно приймати для резистентності до інсуліну, ви повинні піти на продукти, які не переробляють, і уникати оброблених продуктів.
Харчові продукти, що сильно обробляються, такі як сода, рис, макарони, білий хліб, солодощі та сухофрукти, містять високий гліцерин. Таким чином, вони можуть підвищувати рівень цукру в крові швидше, ніж необроблена їжа, і створювати додатковий стрес на підшлункову залозу - орган, що виробляє гормон інсулін.
Однак їжа з високим вмістом насичених жирів також, як правило, погіршує резистентність до інсуліну. Крім того, споживання дієти з високим вмістом жиру та енергії, що втрачає енергію, може призвести до надмірної ваги, що, в свою чергу, може погіршити чутливість до інсуліну.