Як втратити жир на ногах, граючи Просто танцюй Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як схуднути на 40 фунтів за допомогою дієтичного плану
- Як приготувати страви для ваги заздалегідь
- Як втратити живіт, якщо ви не можете робити віджимання або відсідання
- Як отримати форму за 6 місяців
- Як спалити 1000 калорій на день без тренажерного залу
- Як виміряти відстань на біговій доріжці
Коли ви хочете втратити жир на ногах, вам доводиться робити заходи, які спалюють калорії та вибухують жир. Коли ви робите аеробні заходи, такі як танці, ви можете витратити від 200 до 600 калорій за годину - і спалювати жир по всьому тілу. Якщо ви не готові потрапити до танцювального клубу, інший варіант - скористатися відеоіграю "Just Dance", щоб ваше тіло рухалося.
Крок 1
Зважте себе за допомогою цифрової ваги, щоб точно знати, скільки ви важили, починаючи.
Крок 2
Встановіть мету зниження ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень, що є безпечною та розумною величиною втрати ваги, повідомляє MayoClinic.com. Кожен фунт жиру вимагає, щоб ви спалили на 3500 калорій більше, ніж споживаєте. Вирізавши 200 калорій із щоденного споживання їжі та напоїв та поставивши за мету спалити 350 калорій за допомогою фізичних вправ шість днів на тиждень, ви зможете скинути близько 1 фунта. Щоб втратити більше, вам потрібно буде скоротити більше калорій через їжу і робити ще більше фізичних вправ. Створіть аркуш для відстеження, де ви зможете записати кількість спожитих калорій та кількість вправ - включаючи передбачувані витрачені калорії - щоб ви могли відстежувати свій прогрес з часом.