Як втратити жир підколінного сухожилля за допомогою вправ Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як втратити жир в поперековому відділі
- Як спалити сідловий жир
- Як скинути жир на зовнішніх стегнах
- Як отримати тонший квадрицепс
- Вправи на розтяжку Soleus в сидячому положенні
- Хрускіт рушників на пальцях ніг
Надмірна вага в області підколінного сухожилля, задньої частини стегон - це більше, ніж просто неприємно. Це може призвести до небезпечних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, репродуктивні розлади, діабет та артроз. Хоча ви не можете схуднути лише в області підколінного сухожилля, регулярні вправи допомагають скидати жир по всьому тілу, включаючи задню поверхню стегон. Для того, щоб усунути 1 фунт жиру на тиждень, ви повинні спалювати щонайменше 500 калорій на день завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню.
Крок 1
Виконуйте серцево-судинні вправи, спрямовані на підколінну сухожилля, такі як стрибки, стрибки з боксу, стрибки з перешкодами, їзда на велосипеді, швидкісна ходьба або біг по сходах протягом 30 хвилин і більше п’ять днів на тиждень. Займіться стрибками підтягування колін, стоячи, витягнувши руки на висоті грудей, долонями вниз. Опустіться в присідання, а потім стрибніть вгору, підводячи коліна до грудей і торкаючись їх долонями, якщо це можливо. Повторіть стільки разів, скільки зможете.