Як втратити жир після їжі піци
Поради щодо здорової піци
- Щоб схуднути, потрібно втратити більше калорій, ніж споживається. Скоротіть щоденне споживання калорій на 2500 калорій на день. Ви можете знизити калорії ефективніше за допомогою як фізичних вправ, так і дієти. Вживайте продукти з низьким вмістом калорій і містять підвищений рівень поживних речовин. Вживання продуктів з низьким вмістом глікемії може насправді допомогти ефективно схуднути. Ці продукти містять менші одиниці вуглеводів і допомагають тримати рівень цукру в крові під контролем, щоб зменшити тягу до голоду. Цільнозернові та овочеві піци є прикладами продуктів з низьким вмістом глікемії.
- Використовуйте квасолеве борошно або пюре з квасолі, приготовленої з квасолі гарбанцо та інших видів бобових, щоб отримати корм з низьким вмістом вуглеводів, який використовується для вашої піци. Так само, як звичайні рецепти борошна, борошняна піца та квасолеве пюре містять яйця або воду для утримання та формування основи разом. В основі пюре з квасолевих пюре мало вуглеводів і багато клітковини, білка, який допомагає схуднути.
- Подібно до скоринки піци, начинка також дуже важлива. Складіть нарізані свіжі овочі та зелень, щоб отримати повноцінну здорову овочеву піцу. Якщо у вашій піці ви більше любите м’ясо, опустіть оброблену шинку та ковбаси та поміняйте їх фаршем із червоного м’яса, нежирним білком, таким як курятина або риба з тунця з низьким вмістом натрію. Додайте в томатний соус пюре з шпинату для додаткової дози клітковини, яка бореться з голодом.
- У піці можна змінити що завгодно, але не сир. Це той важливий інгредієнт, який неможливо видалити чи замінити. Але це той самий інгредієнт, який містить велику кількість вуглеводів. Перше, що ви можете спробувати, це зменшити кількість сиру, який ви додаєте до своєї піци, і перевірити, як вона смакує. Якщо це відповідає вашим смаковим рецепторам, тоді це добре, інакше вам потрібен інший вихід. Рекомендується використовувати знежирений сир моцарела, нежирний американський сир або нежирний сир, нежирний сир чеддер, які містять дуже низьку кількість жиру.