Як здорово схуднути на безмолочній дієті
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Втрата ваги на безмолочній дієті не так сильно відрізняється від схуднення на звичайній дієті - ви просто виключаєте молочні продукти зі свого плану харчування. Зосередьтеся на отриманні білка та вуглеводів з інших здорових джерел і поповнюйте їх великою кількістю овочів, трохи фруктів та води. Додавайте регулярні фізичні вправи та достатній сон - і ви можете розраховувати, що почнете худнути.
Підберіть білок
Вживання достатньої кількості білка важливо, коли ви намагаєтеся схуднути. Згідно зі статтею в "Американському журналі клінічного харчування" від травня 2008 р., Вживання білка позитивно впливає на втрату жиру, оскільки збільшує насичення - це відчуття насиченості та задоволення після їжі. Це також трохи збільшує кількість спалених калорій під час обміну речовин, а це також може сприяти втраті жиру. Міністерство сільського господарства США рекомендує дорослим від 5 до 6-1/2 унцій білка на день - ви можете отримувати свій білок з нежирного м'яса, птиці, морепродуктів, бобових та соєвих продуктів.