Як здорово спалити 300 калорій на день
Більше статей
Обрізання щоденного споживання калорій нижче денного спалювання калорій допомагає схуднути. Чим більше калорій ви спалите за день, тим менше вам доведеться обмежувати споживання їжі. Якщо ви спалюєте лише на 300 калорій більше на день, ви можете насолоджуватися додатковою закускою, як миска з крупами з нежирним молоком, два печива з шоколадною стружкою або нежирний йогурт з бананом і гранолою.
Вигулюйте собаку двічі на день, по 30 хвилин щоразу. Виводьте його вранці та ввечері, щоб провести годину помірних фізичних навантажень, які спалюють близько 300 зайвих калорій на день 1. Позичте у свого сусіда собаку, якщо у вас немає своєї.
Як спалити 900 калорій на день
Додайте нахил до тренування на біговій доріжці. Ходіть під нахилом 10 відсотків, замість плоского ременя, протягом 45 хвилин із швидкістю 4 милі/год, щоб спалити майже 500 калорій порівняно з 200 калоріями.
Стрибок на мотузці вранці, опівдні та вночі. Пройдіть три 10-хвилинні сплески суворого стрибка мотузки, щоб набрати 300 калорій.