Як жити довше Низькокалорійна дієта може збільшити тривалість життя
ЯК ЖИТТИ довше: З роками дослідження показують, що їжа, яку ви їсте, може вплинути на тривалість вашого життя. Але з такою кількістю дієт на вибір, що вважається найкращим для підвищення тривалості життя?
Швидкий 800: доктор Майкл Мослі розповідає про найновіший метод схуднення
Секрет тривалої тривалості життя полягає у дотриманні здорового способу життя - регулярних фізичних вправ, обмеженні прийому алкоголю, некурінні та здоровому збалансованому харчуванні. Що стосується здорової дієти, NHS рекомендує їсти щонайменше п’ять порцій різноманітних фруктів та овочів щодня, грунтуючись на їжі з крахмалистими продуктами з високим вмістом клітковини, таких як картопля, хліб, рис або макарони, маючи деякі молочні та молочні альтернативи, трохи білка, вибираючи ненасичені олії та спреди, споживаючи їх у невеликій кількості та вживаючи велику кількість рідини.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Багато дієтичних планів включають ці елементи здорового харчування, але з такою кількістю дієт на вибір - від веганських до кето - які можна допомогти людям жити довше?
Дослідження, проведені на людях, вказують, що дієти з обмеженим вмістом калорій можуть уповільнити процес старіння та збільшити тривалість життя.
Одне дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, прийшло до висновку, що скорочення споживання калорій на 15 відсотків протягом двох років може також старіти та захищати від таких захворювань, як рак, діабет та деменція.
Дієта діє, допомагаючи уповільнити швидкість метаболізму та зменшуючи вільні радикали, пов’язані з хронічними захворюваннями.
Як жити довше: яка найкраща дієта для збільшення тривалості життя? (Зображення: GETTY)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.