Як зменшити калорії, готуючи їжу вдома, живи здорово

Пов’язані

Приготування їжі вдома може стати вашим новим секретом успіху в схудненні. Контролювати та відстежувати калорії надзвичайно складно, якщо ви їсте багато поза домом, тому, переходячи до приготування їжі вдома, ви значно полегшуєте управління споживанням їжі. Як би ти не намагався бути хорошим у ресторанах, часто буває занадто спокусливо відмовитись від тих страв, яких, як ти знаєш, слід уникати. Однак приготування їжі вдома дозволяє вам зробити ці важливі перемикачі калорій і тримати вас на шляху до легшої, витонченої статури.

готуючи

Основою їжі є овочі. Відповідно до рекомендацій Міністерства сільського господарства США MyPlate, овочі повинні складати трохи більше чверті вашої обідньої тарілки. У ресторанах зазвичай пропонують страви, запаковані жиром і вуглеводами, такі як картопля фрі, картопляне пюре або кільця цибулі, що не принесе користі споживанню калорій. Дотримуйтесь низькокалорійних овочів, таких як кабачки, перець, брокколі, цвітна капуста, капуста та гриби, як гарнір при приготуванні їжі в домашніх умовах. Якщо ви хочете насолодитися, приготуйте запечену солодку картоплю фрі, пюре із солодкої картоплі без додавання вершкового масла або вершків або макарони та сир із цільнозерновими макаронами та нежирним сиром.