Як змінити своє життя за допомогою правила 2190; Для працюючих дам
Думаю, я виступаю за сучасну жінку, коли кажу, що хочу змінитися, вирости та змінити своє повсякденне життя. Будь то цілі щодо фітнесу, явне схуднення чи відвідування тренажерного залу, я відчуваю потребу зробити фітнес частиною свого повсякденного життя, щоб результати показали себе. А може, це мої письменницькі цілі; Я хочу вести щоденник щоранку, перш ніж розпочати свій день, і знаю, що мені потрібно просто прокинутися і максимально збільшити свій ранок. І! Я хочу пити більше води. Це все загально поставлені цілі серед молодих дам, що працюють.
Хіба ми всі не хочемо впроваджувати дрібниці, які зроблять нас щасливішими та успішнішими?
Суть у тому, що ми, здається, не можемо знайти секрет виконання цих завдань. Ми падаємо з поїзда і бачимо, як ми повертаємось на колишній шлях, не п'ємо води, можливо, пропускаємо спортзал тут і там або просто відкриваємо наш журнал у вихідні, коли ми можемо спати до обіду. Нещодавно я натрапив на метод - правило 21/90 - що означає, що для формування або зникнення звички потрібно 21 день, а для створення способу життя - 90 днів.
Я вважаю це просте твердження захоплюючим. Я намагався впровадити фітнес у свою повсякденну рутину, і зараз я ходжу у тренажерний зал, можливо, три рази на тиждень, але моя мета - відвідувати тренажерний зал щодня. Я не вважаю це нереальним, оскільки розглядаю тренажерний зал як інвестицію. Для мого здоров’я, розуму та загального самопочуття. Думка для мене особисто надихає, але я, здається, не можу втілити її в життя.
Щотижня я відвідую тренажерний зал приблизно три рази, а коли піду, віддаю все. Обговорюючи причини бажання потрапити до спортзалу, я сказав собі: «Я хочу зробити фітнес частиною свого способу життя». І саме тоді воно клацнуло. Це слово - спосіб життя. Так, відвідування тренажерного залу могло б стати хорошою звичкою, але моєю справжньою метою було створення здорового спосіб життя. Переваги цього здавались набагато привабливішими, ніж просто схуднення на десять фунтів.
Думаючи про застосування Правило 21/90 до свого власного життя, я намагався ввести його в контекст. Я розбив це таким чином, що мало сенс і змусило почувати себе набагато ближче до своєї кінцевої мети. Результат, до якого я прагнув останні кілька місяців. Оскільки справа в тому, що для утворення звички потрібно всього 21 день. Якби я міг постійно відвідувати спортзал протягом 21 дня - 3 тижнів - навіть не цілого місяця - я міг би запустити свій план. Не замислюючись, через 21 день моє тіло буде прагнути до спортзалу і хотіти бути там незалежно від мого настрою та рівня енергії. Це було б звичкою, яку я тоді міг би перевести в спосіб життя або витратьте 21 день на перерву (ні, дякую!).
Поставити собі ці «приурочені цілі» для мене здавалося викликом. Час - це вимірювана річ, і саме тому я вважаю, що цей метод 21/90 був настільки успішним серед інших. Досягнення 21-денної позначки - це віха, і як тільки ви досягнете її, у вас буде ще 69, поки, пуф! Ви змінили своє життя; ви запровадили новий спосіб життя. Минуло дев’яносто днів - не п’ять років. Це мене надихає.