Як знайти відсоток вуглеводів жінки - гніздо

Як визначити відсотки загальної кілокалорії від вуглеводів

знайти

Вуглеводи, основне джерело енергії вашого тіла, забезпечують чотири калорії на грам. Знаючи це, ви можете розрахувати відсоток вуглеводів у будь-якій їжі, якщо ви також знаєте загальну кількість вуглеводів у цій їжі та калорії, які вона містить. Ця інформація міститься на етикетці з фактами поживності, яка присутня на більшості продуктів. Визначення відсотка вуглеводів у їжі, яку ви вживаєте, може допомогти забезпечити задоволення ваших добових потреб у вуглеводах.

Як розрахувати відсоток вуглеводів

Загальна кількість калорій, яку містить їжа, вказана вгорі на етикетці фактів про харчування, а внизу - кілька грам вуглеводів. Щоб розрахувати відсоток вуглеводів, візьміть перераховані грами вуглеводів і помножте на чотири. Результатом є кількість калорій, що надходять вуглеводами в цій їжі. Поділіть це на загальну кількість калорій, а потім помножте на 100, щоб перетворити відповідь на відсоток.

Зразок розрахунку

Візьмемо для прикладу розрахунок з використанням 90-калорійної скибочки цільнозернового хліба з 15 грамами вуглеводів. Спочатку помножте 15 на чотири, що дає 60 калорій з вуглеводів. Потім розділіть це на 90 калорій, що дорівнює .667. Щоб перевести це у відсотки, помножте на 100 або 66,7 відсотків вуглеводів.