Як знищити гормони та зупинити спалювання жиру
Більшість людей відчувають, що живуть активно за станом свого здоров'я, дотримуючись популярних дієт, занять спортом та харчових добавок дня, але часто, від об'єктива функціональної медицини, вони просто наносять біль собі та своїм майбутнім ще більше.
Однак, оскільки більшість людей не дотримуються вказівок щодо того, як правильно робити все це "здоров'я", ми вважали, що проповідування того, чого НЕ робити, може допомогти.
Я навіть написав цілу книгу про те, як саботувати ваші зусилля в галузі охорони здоров'я:
На чому слід зосередитися, намагаючись знищити їхні гормони.
. і переконайтеся, що їх втрата жиру, енергія та сексуальний апетит кричать?
Слідуйте, і давайте вчитися разом.
1. Уникайте жирів у своєму раціоні.
Люди так бояться їсти жовток або навіть яловичий фарш, що повністю випалюються на філе курячої грудки та лосося.
До того часу, коли вони насправді усвідомлюють, що органічне м’ясо, що харчується травою, може насправді зміцнити їх здоров’я в гормонах (особливо для тестостерону самця), вони прагнуть взагалі сміти м’ясо зі свого раціону і стрибати на борт веганського (що теж не є буено для тестостерону, дорога, хлопці.)
Не бійтеся корисних жирів, таких як авокадо, олія авокадо, риб’ячий жир, сардини, оливки, олія MCT, кокосова олія, водорості або навіть трава, що годується насиченими жирами (якщо у вас немає варіанту APOE4 або сімейної гіперхолестеринемії. запитайте мене нижче, якщо вас бентежить)
2. Скорочуйте калорії протягом надзвичайно тривалих періодів часу. Місяці чи навіть роки.
На перший погляд, більшість людей, здається, думають, що їсти все менше і менше принесе їм якось грецький Бог Бод, хоча їх прямі результати та відгуки показують зовсім протилежне. Якщо ви хочете знищити свої гормони та склад жиру в організмі, переконайтеся, що ви їсте менше і більше тренуєтесь.
Якщо ви хочете насправді рухати голку в більш здоровому напрямку, переконайтеся, що ви відновлюєтеся після тренувань, і ви їсте достатньо білків, вуглеводів та жирів, щоб задовольнити потреби вашого тіла та ваші фізичні вправи.
3. Поки ми це робимо, уникайте вуглеводів. Навіть якщо ви тренуєтеся надзвичайно інтенсивно.
Чудова сега, тут. Здається, все більше людей думають, що вони можуть зійти з дивана і просто почати підживлювати свої тренування CrossFdit та марафону маслом і кокосовою олією.
"Тому що" М'язи і Фітнес "і" Кардашян "мені це наказали".
Якщо ви дійсно хочете вичавити наднирники з кортизолу та DHEA, тоді неодмінно продовжуйте стукати тротуар і смоктати смужки бекону.
Але якщо ви хочете насправді заохотити втрату жиру з боку живота та стегон, можливо, ви захочете збалансувати інтенсивність вправ, тривалість та відновлення за допомогою адекватних вуглеводів та належним чином визначити їх час та час інтенсивності.