Як зробити здорову закуску
У багатьох людей, з якими я розмовляю, складається враження, що перекуси - це погано. Вони думають, що якщо ви не олімпійський спортсмен, який спалює 12 000 калорій на день і потребує постійної енергії, закуски - це лише додаткові калорії, які призводять до збільшення ваги. Ну, незважаючи на те, що ми можемо думати чи говорити, перекуси насправді є улюбленим заняттям багатьох американців. За даними Food Navigator, принаймні 1 з 5 з нас буде пастись протягом дня, а не їсти їжу.
Це може бути добре чи погано. Добре, тому що це допомагає підтримувати нас ситими цілий день і рідше перестарається під час їжі. Це також підтримує наш метаболізм швидше. Погано, якщо ми пасемося і перекушуємо цукерками та печивом, або навіть «здоровою їжею», такою як батончики з гранолою, а деякі з тих, що готують коктейлі, можуть набрати багато калорій із цукру.
Правда полягає в тому, що перекуси - це чудовий спосіб підживити і підживити організм між прийомами їжі, і вживання їх насправді допомагає вашому організму як працювати, так і відчувати себе краще. Закуски можуть бути справді корисними, якщо ви плануєте їх заздалегідь і переконайтеся, що вони збалансовані міні-страви. Вони підживлюють нас, щоб у нас було більше енергії протягом дня, і це важливо, спортсмен ти чи просто маєш провести важливу зустріч. Я думаю, що кожному потрібно перекусити в середині дня, і якщо у вас є більше 5 годин між сніданком та обідом, вам, ймовірно, потрібен і в середині ранку.