Як зупинити свербіж шкіри, якщо у вас екзема
Ніщо не розчаровує, як намагатися не подряпати свербіж шкіри, особливо якщо у вас екзема. Спробуйте ці схвалені експертом стратегії, щоб розірвати цикл свербіння та подряпин.
"Не дряпайся" - це, мабуть, одна з найкращих і найгірших порад, яку може отримати хворий на екзему. Стан шкіри, який викликаний аномальною імунною реакцією, що призводить до появи сухих, червоних, потрісканих ділянок шкіри, лише погіршується через свербіж. Ваші нігті пошкоджують шкірний бар'єр, який потім нарощує запальні молекули, які посилюють свербіж, пояснює Джонатан Сілверберг, доктор медичних наук, доцент дерматології в Північно-Західній медичній школі Фейнберга в Чикаго. Більше того, хронічні подряпини можуть зробити вас більш сприйнятливими до інфекцій, оскільки бактеріям легше вторгнутися в потріскану шкіру.
Але ось проблема: свербіж при екземі добре. "Подряпини викликають короткочасну реакцію болю, яка пригнічує свербіж", - говорить доктор Сільберберг. "Пацієнти відчувають короткочасну вигоду, але не усвідомлюють, як це насправді шкодить шкірі". Найкращий спосіб зменшити свербіж - це звернутися до лікаря для лікування, призначення рецептів або без рецепта, який вирішує основну проблему, яка викликає свербіж. Хоча раз і назавжди неможливо зупинити свербіж, ось вісім стратегій, які можуть допомогти вам не тримати руки.
Холодно
Джеффрі С. Фромовіц, доктор медичних наук, дерматолог з Бока-Ратон, штат Флорида, рекомендує тримати кубик льоду або прохолодний компрес на сверблячій ділянці. "Холодний подразник перериває відчуття свербежу в організмі і може допомогти розірвати цикл свербіння і подряпини", - говорить він.
Поруште свій розпорядок дня
Одним із способів контролювати свербіж є використання психологічного інструменту, який називається «зміна звички». Як вказує в 2011 році дослідження стратегій боротьби із свербінням атопічного дерматиту (найпоширенішої форми екземи, яка спостерігається у людей, схильних до алергії), подряпини можуть стати умовною реакцією - такою, про яку ви, можливо, навіть не знаєте. Зі скасуванням звички ви розпізнаєте звичку, думаєте про те, коли ви найімовірніше подряпаєтесь, а потім свідомо робите щось інше, коли з’являється свербіж. Наприклад, якщо ви помічаєте, що під час перегляду телевізора ви часто дряпаєтесь, є чим зайняти руки в цей час, наприклад, користуватися м’ячем для зняття напруги, книжкою-розмальовкою для дорослих, непосидючою блешнею або просто стискаючи кулаки.