Як зустріти споживання калорій для дорослих потребує здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Середня жінка потребує від 1600 до 2400 калорій на день, тоді як середньостатистичний чоловік повинен споживати від 2000 до 3000 на день, згідно з рекомендаціями Міністерства сільського господарства США. Важливо вживати потрібну кількість калорій - якщо ви їсте занадто багато, ви можете набрати вагу, тоді як занадто мало може нашкодити вашому здоров’ю. Задоволення потреб у калоріях є простим, якщо ви відстежуєте та плануєте споживання відповідно.

споживання

Фактор вашої ваги тіла та рівня активності. Керівні принципи USDA є широкими та вимагають певної індивідуалізації. Якщо ви дуже активні, ви можете з’їдати більше калорій, але якщо ви малорухливі або лише слабо активні, дотримуйтесь нижнього кінця. Те саме стосується і ваги вашої тіла - важчі люди потребують більшого споживання, оскільки вони спалюють більше калорій щодня.