Яка вправа спалює найбільше калорій Блог USConnect

Отримайте найбільший опік за свої гроші!

спалює

Незалежно від того, займаєтесь ви присіданнями, спринтом, спінінгом або плаванням, ви хочете знати, що вибрана вами вправа матиме приємну велику віддачу від інвестицій, коли мова йде про спалювання калорій. Ви наполегливо працюєте і розраховуєте на результати, але яка фізична активність допоможе вам отримати найбільші винагороди? Зрештою, не всі тренування створюються рівними.

Якщо у вас немає багато часу для фізичних вправ, хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете максимізувати свої енергетичні витрати за короткий термін, але з високою інтенсивністю тренувань. Діяльність, яка спалює найбільшу кількість калорій - це діяльність, яка використовує більше м’язової маси, а також пов’язана з опором.

Прекрасним кардіотренуванням для спалювання калорій є спринт. Джим Уайт, прес-секретар Американського коледжу спортивної медицини, каже: "Спринт спалює величезну кількість калорій, але його можна втримати лише певний час". Він пропонує чергувати дві хвилини бігу в найшвидшому темпі, який ви можете витримати, а потім бігати протягом хвилини, щоб відновитись, перш ніж знову відновити швидший темп. Бігаючи зі швидкістю 7,5 милі на годину, 155-кілограмовий чоловік може спалити 465 калорій за тридцять хвилин. Це відмінна ефективність!