Яка з них є більш важливою дієтою або фізичними вправами Фентермінові клініки
Весь вміст клініки Фентермін переглядається з медичної точки зору або перевіряється факт, щоб переконатися, що він є якомога точнішим.
Ми маємо суворі рекомендації щодо пошуку джерел та посилання лише на інші авторитетні сайти ЗМІ, освітні установи та, коли це можливо, рецензовані дослідження.
Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, зв’яжіться з нами через форму зворотного зв’язку на цій сторінці.
Здорове харчування та регулярні фізичні вправи завжди йдуть рука об руку, коли мова йде про схуднення. Як дієта, так і фізичні вправи можуть бути поза вашим словниковим запасом, оскільки, здавалося, їх важко підтримувати. Але насправді це простіше, ніж ви думаєте.
За даними клініки Майо (1), дієта означає лише те, що ви їсте здорову їжу, наприклад, споживаючи низькокалорійну їжу. З іншого боку, вправи означають, що ви займаєтесь фізичними навантаженнями. Крім того, фізичні навантаження не повинні бути напруженими, ходьба, підйом по сходах, гра в баскетбол, садівництво або навіть танці - це прекрасні способи бути активними.
Коли мова заходить про схуднення, ми, як правило, зосереджуємося на дієтах, але регулярні фізичні вправи насправді є найважливішою частиною нашої програми схуднення. Якщо ми схильні бути фізично активними, наше тіло вимагає енергії для руху, а це означає, що ми спалюємо калорії з їжі, яку ми їмо.
Але ми завжди плутаємося, що краще, ніж дієта та фізичні вправи, коли мова йде про схуднення. Давайте обговоримо переваги дієти, переваги фізичних вправ та причини, чому обидва вони однаково важливі.
Переваги дієти
Дієта може допомогти схуднути
Ожиріння є однією з основних причин різних хронічних захворювань, що є причиною того, чому ефективне лікування має вирішальне значення з точки зору якості нашого життя, витрат на охорону здоров'я та використання медичних ресурсів згідно з NCBI (2).
У короткостроковій перспективі низькокалорійна дієта може знизити загальну масу тіла. Але такий тип дієти виявляється успішним лише на короткий термін, скажімо, протягом 5 років. Швидка втрата ваги може негативно позначитися на нашому організмі.
Фактично, в іншому дослідженні, опублікованому в NCBI (3), пояснюється, як ожиріння вважається глобальною проблемою, яка зачіпає близько 17,6 мільйонів дітей та понад 17,6 мільярдів дорослих. AHRQ (4) опублікував клінічні рекомендації та рекомендації щодо дорослих, які страждають ожирінням. Він радив, що клініцисти повинні проводити поведінкові втручання та інтенсивні консультації щодо сприяння зниженню ваги.
Якісна дієта має вирішальне значення для нашого самопочуття і може допомогти нам почуватись краще. Насправді жодна їжа не містить усіх необхідних поживних речовин нашого організму, щоб залишатися здоровим. Ось чому наш раціон повинен містити різні продукти, щоб ми отримували широкий спектр поживних речовин, необхідних нашому організму.
За даними Medical News Today (5), схуднення означає, що нам слід зменшити споживання калорій, але воно не повинно перевищувати необхідну калорію на день. Ми пропонуємо споживати рослинні продукти, такі як фрукти та овочі, порівняно з обробленими продуктами.
Дієта може зменшити ризик розвитку раку
Якщо ми страждаємо ожирінням, ми, швидше за все, будемо схильні до більшого ризику розвитку раку. Але якщо ми маємо здорову вагу, то ми можемо зменшити ризик розвитку раку. Саме тому нам потрібно підтримувати здорову дієту, щоб уникнути ожиріння, тим самим зменшуючи ризик раку.
Згідно з дослідженням, опублікованим у NCBI (6), за останні десятиліття спостерігається значне збільшення рівня ожиріння. Окрім ризику діабету та серцевих захворювань, ожиріння вважається ризиком розвитку раку.
З іншого боку, дослідження, опубліковане в NCBI (7), показало, що 20 відсотків раку спричинені ожирінням, і він стає злоякісним на основі дієти, фізичної активності, зміни ваги та розподілу жиру в організмі.
Оскільки ожиріння може спричинити рак, нам слід підтримувати правильну дієту, щоб підтримувати своє здоров’я. Насправді, якщо ми включимо в свій раціон фрукти та овочі, ми можемо захиститися від різних видів раку (8).
Більшість фруктів та овочів містять фітохімікати (9), які діють як антиоксиданти, які допомагають захистити наші клітини від пошкоджень.
Такі антиоксиданти, як лікопін, бета-каротин, вітамін А, вітамін С та вітамін Е, можуть зменшити ризик раку.
Дієтичні засоби при лікуванні діабету
У всьому світі близько 366 мільйонів людей (10) страждають на цукровий діабет, і прогнозується, що до 2030 року ця цифра зросте до 552 мільйонів. Ця хвороба має ускладнення, що зачіпають не тільки здоров'я, але й продуктивність та якість життя пацієнта.
Дієта при цукровому діабеті містить здорову їжу, багату на поживні речовини, з низьким вмістом калорій і жиру. Люди, які страждають на діабет, повинні їсти здорову їжу (11) у помірних кількостях під час регулярного прийому їжі. Зазвичай ця дієта орієнтована на цілісні рослинні продукти, такі як цільні зерна, фрукти та овочі.
Люди, які страждають на діабет, повинні дотримуватися (12) плану прийому їжі, який може допомогти в регулюванні артеріального тиску, глюкози в крові та холестерину. Він пропонував їсти фрукти та овочі, цільні зерна, квасоля, нежирне м’ясо, рибу, нежирне молоко та сир. Питна вода також має вирішальне значення замість того, щоб пити напої, підсолоджені цукром.
Переваги вправ
Вправи можуть допомогти схуднути
Згідно з дослідженням, опублікованим у NCBI (13), ожиріння є основною проблемою суспільства в США. Насправді загальні щорічні витрати на лікування, пов’язані з ожирінням, коливаються від 147 до 210 мільярдів доларів.
Ожиріння пов'язане з різними серцево-судинними захворюваннями, такими як серцева недостатність, інсульт, ішемічна хвороба серця, серцеві аритмії та шлуночкова дисфункція, згідно з дослідженням, опублікованим у NCBI (14). Насправді людям із зайвою вагою та ожирінням рекомендується худнути, займаючись фізичними навантаженнями.