Які небезпеки переїдання здорового харчування SF ворота
Пов’язані статті
Завдяки ресторанам швидкого харчування на кожному розі та величезним супермаркетам, що знаходяться за декілька миль від більшості будинків, вам не загрожує голодувати. Однак вам загрожує занадто багато їсти. Не завжди легко зробити найбільш поживний вибір їжі, коли у вас є стільки смачних варіантів на вибір, але докласти зусиль, щоб вибрати здорову їжу, є хорошим способом захиститися від хронічних захворювань. Наповнити тарілку невеликими порціями низькокалорійної, насиченої поживними речовинами їжі, наприклад, фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса, - найкращий спосіб уникнути переїдання, не відчуваючи почуття голоду.
Збільшення ваги
Нездоровий набір ваги є однією з найбільших небезпек, пов’язаних із надмірною їжею. Коли ви введете більше калорій, ніж зможете спалити, ви почнете збирати фунти. Насправді, стаття 2001 року, опублікована в "Ожирінні", зазначає, що переїдання пов'язане з ожирінням, і люди, які регулярно переїдають, рідше отримують достатню кількість фізичних вправ. Це посилює проблему, роблячи вагу ще більш імовірною.
Додаткові фізичні небезпеки
Набір ваги - не єдина фізична скарга, з якою ви можете зіткнутися, якщо регулярно переїдати. Якщо ви з’їсте нездорову їжу, таку як фаст-фуд з високим вмістом жиру або солодкі десерти, ви отримаєте початковий приплив енергії, але незабаром після цього розбиваєтесь, залишаючи почуття млявості та втомленості. Ці нездорові продукти можуть також спричиняти незручні проблеми з травленням, такі як здуття живота і гази. За словами медичного центру Бет-Ізраїльської дияконіси, переїдання також може призвести до болю в кістках та суглобах. Це відбувається, коли ви надмірно набираєте вагу від переїдання, оскільки зайві кілограми надають додатковий тиск на ваш скелет, що може призвести до болю та дискомфорту, особливо в попереку та стегнах.