ВИКОРИСТАННЯ МЕТОДІВ ДЛЯ РОЗРАХУНКУ КАЛОРІЙ СПАЛЕНИХ CMS Фітнес-курсів

Гадин Лука опублікував це у четвер, 29 березня 2012 р. Хадин Лука, 29.03.2012

методів

Сьогодні Фітнес-блог обговорює використання METS для оцінки витрат калорій.

METS, або метаболічні еквіваленти, є високоефективним способом для персональних тренерів виміряти прогрес своїх клієнтів. Бігові доріжки та інше тренажерне обладнання часто відображають METS, і вони є корисним методом визначення кількості спалених калорій під час тренування.

Ваше тіло буде спалювати 3,5 мл кисню на кг ваги в хвилину, сидячи на місці, і це еквівалентно одному MET.

Щоб перевести це у спалені калорії, формула така:

1 METs = 3,5 x вага у кг ÷ 200

Беручи середньостатистичного чоловіка вагою 75 кг, який сидить нерухомо одну хвилину:

1 MET = 3,5 x 75 кг ÷ 200 х 1 хв = 1,31 калорії, спаленої за хвилину

Тому кількість калорій, які він може споживати за день, що дотримується цієї процедури, буде:

1,31 калорії х 60 хвилин х 24 години = 1886 калорій

Як тільки наш чоловік почне рухатися, його пульс збільшиться, м’язові волокна працюватимуть на підтримку ваги тіла, і буде використано більше кисню. Отже, якщо він працює на двох METS замість одного, це буде спалювати 2,62 калорії на хвилину.

Будь-яка діяльність, від прибирання будинку до ігор з дітьми до вигулу собаки, збільшить кількість спалюваного кисню і, отже, кількість калорій.