Які переваги ходьби поляків SportsRec
Що означає перевірений факт?
У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Hill Street Studios/Blend Images/Getty Images
Ходьба з жердинами - це вправа, яка легко впливає на суглоби і дає чудові тренування. Ходячі палиці почали з'являтися в новинах у 1988 році, але все ще відносно рідкісні. Ви можете насолоджуватися перевагами збільшення сили верхньої частини тіла та поліпшення балансу, додаючи палички для ходьби до своєї щоденної прогулянки. Тому Рутліну, творцю методу Exerstride Nordic Walking, приписують перші комерційні палиці для ходьби в США.
Отримати загальне тренування на тілі
Швидка ходьба - це ефективне тренування, яке спрацьовує ваше серце та розвиває міцні м’язи ніг. Однак само по собі ходьба не дає тонусу верхній частині тіла. Ходячі жердини опрацьовують руки, плечі, грудну клітку та м’язи верхньої частини спини під час повного обсягу рухів під час ходьби. Зусилля, яке ви використовуєте, розмахуючи жердиною, перетворює вашу щоденну прогулянку на загальне тренування тіла. Рух, яким ви користуєтесь, подібний до руху на лижних лижах.