Які переваги кофеїну для здоров’я, чому слід починати пити каву, щоб швидше пробігти
Кофеїн - це перевірений підсилювач продуктивності, який покращує спортивні здібності в змаганнях на витривалість, таких як біг на відстань. Це чудова новина, бо я любитель кави. Я не п'ю каву щодня, але приблизно 3-4 дні на тиждень я люблю випити чашку гарної кави на пару.
Готові піднятися на перегони?!
І перед змаганнями я завжди маю близько 10-12 унцій кави. Це змушує мене почуватись напоготові, бадьорим і готовим до напруженої роботи. Якби ви позбавили мене моєї кави до того, як вистрілить пістолет, я був би одним нещасним бігуном.
Коли я розмовляю з іншими бігунами, я дізнаюся, що є деякі, хто не п'є кави перед перегонами. Багато з них мають застереження щодо користі кофеїну для здоров'я, тому уникають кави - або заохочують інших уникати цього. Це для мене божевілля. Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі!
Я не завжди був таким сильним прихильником кави. До мого старшого курсу в коледжі я ніколи не пив кави. Прочитавши про ефекти, що підвищують продуктивність, я почав пити холодну чорну каву перед перегонами, і миттєво став наверненим. Звичайно, більш швидкі часи (я провів піар у шести заходах на старшому курсі) були зумовлені кращим тренуванням, але кава, мабуть, зіграла невелику роль.
Кава як підсилювач продуктивності
Стратегічне вживання кави, безумовно, може зробити вас швидшим бігуном. Нещодавнє британське дослідження показало, що споживання кофеїну може покращити спортивні показники у витривалості, як біг на відстань. Маріо Фрайолі обговорював споживання кофеїну в Competitor, і те саме дослідження було згадано в розділі «Спорт - це 80 відсотків психіки».
На додаток до цього дослідження, я дізнався, що кофеїн вивчався, оскільки він стосується спортивних результатів з 1970-х років. І результати надзвичайні: дослідження за дослідженням показує, що кофеїн покращує вашу здатність працювати більше.
Доктор Марк Тарнопольський з Університету Макмастера в Канаді не сумнівається у тому, що хтось може навіть бути на заваді щодо споживання кофеїну для поліпшення роботи. «Про це стільки даних, що це неймовірно. Просто однозначно, що кофеїн покращує ефективність. Це було показано в шанованих лабораторіях у багатьох місцях по всьому світу », - зазначив він.