Які переваги льняного насіння в поєднанні з йогуртом Здоровий спосіб життя

Пов’язані статті

Користь для здоров’я від червоного, жовтого та помаранчевого болгарського перцю
Які переваги вівсяних висівок та лляного насіння?
Які переваги прийому риб’ячого жиру та CoQ10?
Як поліпшити всмоктування білкового порошку
Які корисні властивості брокколі, шпинату та спаржі для здоров’я?
Які переваги для здоров’я Mamey Sapote?

Якщо ви прагнете надати своєму йогурту додатковий присмак, текстуру та живлення, не дивіться далі, ніж насіння льону. Мелене насіння льону може додати горіхового смаку, жувальної консистенції та харчових переваг, яких в іншому випадку бракувало б йогурту. Поєднання йогурту та лляного насіння може допомогти утримати ваше тіло врівноваженим, а травну систему - регулярною.

Поживна електростанція

Йогурт - джерело збалансованого харчування. Чашка простого йогурту вагою 8 унцій з цільним молоком містить 200 калорій, 8 грамів білка, 7,5 грамів жиру, 11 грамів вуглеводів та асортимент необхідних вітамінів та мінералів. Додайте столову ложку свіжомеленого насіння льону до вашої чашки йогурту, щоб додати клітковину та поліненасичені жири у вашу смачну їжу. Використовуйте мелене, а не цільне лляне насіння, оскільки поживні речовини легше засвоюються. Щоб уникнути втрати поживних речовин, подрібнюйте насіння льону щоразу, коли використовуєте його, або зберігайте щільно закритим у холодильнику.

Омега-3 жир: альфа-ліноленова кислота

Незамінні поліненасичені жири омега-3 відіграють вирішальну роль у здоров’ї вашого організму, особливо очей, мозку, серця, судин та імунної системи. На жаль, омега-3 жирів мало в сучасній американській дієті. Льон насіння - одне з найбагатших джерел альфа-ліноленової кислоти, яка може допомогти запобігти хворобам серця, знизити кров’яний тиск та холестерин та зберегти нормальний функціонування мозку та імунної системи, повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд.