Які продукти викликають запалення 131 метод
Підказка. вони не однакові для всіх! Але кількох винуватців слід вигнати на бордюр.
Чому певні продукти запалюють?
Запальна їжа може заплутати, оскільки вона не однакова для всіх. Те, що запально для вашого сусіда, може не бути для вас запальним. Всі різні! Все сходить до вивчення одного. Протягом всього методу 131 ви будете тестувати різні продукти, щоб визначити, які з них запальні для вас. Пропонуємо почати з тестування найпоширеніших винних. Нижче наведено керівництво щодо того, які продукти викликають запалення, та способи їх перевірки.
Цей пост містить партнерські посилання. Якщо натиснути одне з цих посилань і здійснити покупку, 131 Method заробляє комісію без додаткових витрат.
Цукор
Це дуже поширена запальна їжа. З точки зору загального стану здоров'я, чим менше ви споживаєте, тим краще, навіть якщо ви відчуваєте, що це не викликає у вас запалення. Читаючи список інгредієнтів, пам’ятайте про різні назви цукру: сироп з коричневого рису, фруктовий сік, кокосовий цукор, кленовий сироп, буряковий цукор, турбінадо, випарений тростинний сік, нектар агави, мед тощо. Також органічний цукор має такий же ефект на рівень цукру в крові як неорганічний цукор.
Оброблена їжа та рафіновані вуглеводи
Приклади включають: хліб, макарони, сухарики, бублики, булочки, печиво, пироги, тістечка, навіть продукти, позначені як "здорові", як крупи. Компанії позбавляють їжу поживних речовин, обробляють їх оліями та добавками та додають цукор.
Штучні підсолоджувачі та цукрові спирти
Слід повністю уникати деяких штучних підсолоджувачів, таких як аспартам та сахарин. Ми рекомендуємо використовувати поміркованість з фруктами-ченцями та стевією, оскільки журі все ще не працює над ними через відсутність доступних досліджень. Цукрові спирти, такі як ксиліт та сорбіт, вважаються безпечними в помірних кількостях, але знову ж таки, вони, можливо, є протизапальними для деяких людей.
У кожній історії є дві сторони, чи не так ?! Одна зі сторін аргументу - усі штучні підсолоджувачі та цукрові спирти слід уникати, оскільки вони забезпечують солодкий смак без будь-яких калорій, що змушує організм жадати більше цукру. З іншого боку, деякі дослідження показують, що коли стевія та ксиліт споживаються у чистому стані та без добавок, вони не є запальними. Дізнайтеся більше про природні альтернативи тут.