Який сьогодні найкращий спосіб допомогти людям схуднути?
Нова доповідь має на меті дати об’єктивну відповідь на одвічне запитання.
Опубліковано 02 жовтня 2018 р
Якщо вірити програмам для схуднення, рекламованим по телебаченню, то очевидно, що найкращий спосіб змусити людей схуднути і не вживати їх - це їсти комерційно доступні упаковані страви та закуски з контролем калорій. Всього за [вкажіть кількість днів] ви, споживач, впадете принаймні на 10-20 фунтів, повністю втратите голод і ніколи не матимете жодної тяги до їжі, згідно з обіцянками в рекламі. Серед двох, хто зайняв друге місце, буде лікарський засіб для схуднення, затверджений FDA, який забирає апетит і замінює насолоду, яку отримуєш від їжі, чимось, що не визначено, та/або тренажер, що розплавляє кілограми і замінює їх на “розірване” тіло це добре виглядає в мізерному бікіні або плавках.
Незважаючи на привабливість такої реклами та бажання виглядати як моделі, що проголошують ефективність таких втручань для схуднення, великі дослідження показують, що це не найкращий спосіб схуднути та утримати його. Не дивно.
Кілька днів тому Журнал Американської медичної асоціації (JAMA) опублікував статтю, в якій було підсумовано кілька років аналізу сучасних втручань щодо зниження ваги та збереження ваги. Звіт не включав результати хірургічних втручань, що зменшують розмір шлунка, таких як введення балона в шлунок або виведення їжі зі шлунка через зонд, що впадає в посудину. Критерієм перегляду втручань для схуднення було те, чи можна їх «надати або направити з первинної медичної допомоги».
У звіті підкреслюється важливість визначення найбільш ефективних засобів зниження ваги через тривожну поширеність ожиріння в штатах. Загальновизнаним визначенням ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище. (Це вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті; існують веб-сайти, які допомагають зробити цей розрахунок для читача, який має арифметичні завдання.) Більше 40 відсотків жінок та 35 відсотків чоловіків сьогодні в США відповідають критерію ожиріння.
На основі огляду авторами опублікованих досліджень було виявлено, що інтенсивні, багатогранні втручання у зниженні ваги є найбільш успішними. Такі втручання тривали один-два роки, щомісяця чи частіші зустрічі. Незважаючи на те, що плани харчування, які підтримували б втрату ваги, були частиною втручання, у звіті не виокремлено жодного конкретного типу дієти, окрім висновку, що це повинен бути план харчування, якого можна дотримуватися протягом багатьох місяців. Людям пропонувалося контролювати свою вагу та рівень фізичних вправ, використовувати ваги їжі для зважування їжі, і послідовно пропонувалася підтримка поведінки. Параметри варіювались від очних зустрічей з окремими людьми або групою до віддалених взаємодій через Skype або інші комп’ютерні взаємодії.