Як встановити розумні цілі
Як встановити цілі S.M.A.R.T
Ви коли-небудь відчуваєте, що багато працюєте, а взамін нічого не отримуєте? Встановіть цілі S.M.A.R.T, щоб допомогти вам зруйнувати свої довгострокові цілі у фітнесі!
Фітнес-цілі часто спонукають нас приєднатися до тренажерного залу, відкрити нові рецепти або вивчити індивідуальні варіанти тренувань, що ведуть до великих подій. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, підвищити рівень фізичної підготовки чи тренуватися до спортивних змагань, встановлення цілей - це перевірений і надійний метод забезпечення успіху. І хоча довгострокові цілі важливо мати, встановлення короткострокових цілей S.M.A.R.T може бути найкращим способом досягнення довгострокового результату. Незалежно від того, чи просто ви хочете схуднути на кілька непотрібних кілограмів, чи, можливо, ви хочете повністю змінити спосіб життя - якою б не була ваша мета, важливо її мати, а використання методу S.M.A.R.T - це чудовий спосіб зрозуміти кожну ціль.
S.M.A.R.T - скорочення від конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні і своєчасно. Цілі S.M.A.R.T - це чудовий спосіб розбити довгострокову мету на кілька короткотермінових цілей, підтримуючи почуття впевненості та досягнення у своїй фітнес-подорожі. Оскільки одне тренування та одне здорове харчування не допоможуть нам досягти поставлених цілей, ми повинні покладатися на час і послідовність, коли мова йде про перетворення нашого здоров’я та здоров’я, а оскільки це вимагає часу, легко почуватись знеохоченим та безнадійним. Прийміть метод S.M.A.R.T для встановлення цілей у фітнесі та уникайте цих почуттів безнадії, коли ви розтрощуєте кожну мету S.M.A.R.T, яка складає вашу довгострокову фітнес-мету.
Конкретні
Мета S.M.A.R.T повинна бути конкретною. Недостатньо сказати: "Я хочу бути здоровим". Це занадто довільно, і як саме ви могли б це виміряти? Замість загального «оздоровитись» кращою метою буде: «Я хочу схуднути». Ви будете звужувати це ще більше, коли ми рухатимемось одним.
Вимірюваний
Тут ви визначитеся, як відстежувати свою мету. Давайте переглянемо мету "оздоровись". Цю мету не можна виміряти, оскільки вона не є кількісно вимірюваною, наприклад, "втрата 10 фунтів". Втрата будь-якої кількості ваги є кількісною і може бути відстежена щотижня, щомісяця або щороку. Можливо, ваша ціль - це зовсім не вага - хоча, можливо, ваша мета - зробити 15 віджимань, запустити 5K або потрапити в тренажерний зал тричі на тиждень - що б це не було, ви повинні мати можливість визначити, коли досягнете своєї мети.