Який тип кардіо спалює найбільше калорій
Під час тренування іноді все, що ви можете подумати за ці останні п’ять хвилин, це: "Чи можу я вже зробити?" Хоча п’ять хвилин можуть здатися небагато, перегляньте цю таблицю, щоб побачити, скільки калорій ви можете спалити за такий короткий проміжок часу. Це може навіть дати вам додатковий поштовх, який вам знадобиться на п’ять хвилин довше, ніж ви планували.
| Клас аеробіки (зумба, степ-аеробіка) | 39 |
| Аштанга йога | 25 |
| Їзда на велосипеді з темпом 12-14 миль/год | 36 |
| Велосипед на стаціонарному велосипеді/спінінг | 56 |
| Бікрам/гаряча йога | 34 |
| Танці | 29 |
| Еліптична | 56 |
| Піші прогулянки | 29 |
| Скакалка | 49 |
| Легка йога/розтяжка | 20 |
| Пілатес | 25 |
| Скелелазіння | 54 |
| Гребна машина | 43 |
| Біг з темпом 6 миль/год | 49 |
| Крок машина | 34 |
| Плавання в помірному темпі | 30 |
| Теніс (одиночний розряд) | 30 |
| Йога Віньяса | 43 |
| Ходьба з темпом 4 милі/год | 25 |
| Важка атлетика | 30 |