Якісні калорії Час, щоб почати рахувати
Незалежно від того, чи шукаєте ви найкращий спосіб добре схуднути, готуєтесь до плану тренувань з тріатлону для початківців чи просто хочете бути найздоровішою для вас версією, у нас є найпростіший і найшвидший хак для максимізації ваших цілей.
Підрахуйте щоденне споживання калорій.
Так, ви правильно прочитали.
Після багатьох років підрахунку калорій, які вважали непотрібними і марною тратою часу (навіть говорили, що підрахунок калорій може змусити вас набрати вагу), таблиці повернулися на свою користь.
Але цього разу є різниця.
ЯКІСТЬ ПРОТИ КІЛЬКІСТЬ
Нова концепція, випущена Британським фондом харчування, закликає людей стежити за кількістю «якісних» калорій, які вони споживають протягом дня.
Наприклад, 30 г жменю горіхів містить близько 174 калорій - це еквівалентно парі шоколадних засвоюваних речовин. Але жменька горіхів забезпечить користь для здоров’я, таку як необхідні жири, вітамін Е та магній, і є очевидним джерелом веганського білка, що робить їх кращим варіантом перекусу.
І хоча предмети, позначені як „низькокалорійні”, можуть здатися гарною альтернативою, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути з поживної точки зору, це може бути не так - баночка газованого напою з нульовою калорією, для початку, як правило, нарівні з порцією моркви 30 г, але остання має харчову перевагу з вітамінами А і С, а також клітковиною.